减肥的最佳方法

杨阳发表于 2007-4-24 21:30:00

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？　　◆苹果减肥的基本知识　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。　　◆苹果减肥的方法　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。　　◆三天后的饮食要点　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。　　◆苹果能减肥的5大理由　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

贫道发表于 2007-4-25 13:16:00

贫僧发表于 2007-4-25 13:24:00

蓝印情结 发表于 2007-4-26 12:21:00

好像有点受不了

djwuxian 发表于 2007-5-7 14:47:00

真的呀`````

章鱼发表于 2007-5-11 14:21:00

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ヤ①個魜简單 发表于 2007-5-14 10:58:00

这么水的

huibaby 发表于 2007-5-17 16:18:00

很难熬，我试过，第4 5天吃了多，反弹更厉害

ヤ①個魜简單 发表于 2007-5-17 16:41:00

..楼上没耐心啊..她们减肥晚饭都不出地

fanerqq 发表于 2007-5-23 03:38:00

世界细胞营养食品权威      全球体重控制第一品牌               营养早餐，我的快乐先锋 太阳高高照，小鸟也起床了。     睡梦中的我们在不情愿的闹铃声中惊醒，一边开始匆忙地洗蔌、化妆。。。。         一边也为早餐犯愁。。。。             想到小吃、咖啡、面包，越想越头痛？             时间紧张，干脆不吃算了！    然而营养专家认为：早餐是一天最重要的一餐，能为您一天的开始 提供大量所需的能量及营养。
   可是我们的早餐：        1、因匆忙或嫌麻烦来不及吃早餐；        2、早餐不营养、不卫生、口味差；        3、高热量、高脂肪、胆固醇、高糖份；        。。。。。 我们的身体正遭受以下的威胁：        1、营养不良，易患胃病，胆石症、心脑血管病；        2、易造成低血糖，头昏乏力、精神不振，注意力不集中，工作、学习效率低下；        3、新陈代谢低、思维不敏捷，脂肪堆积，易发胖；        4、影响智力和寿命。 所幸为您做好了世界上最好的营养早餐        方便：一分钟轻松搞定；        美味：随意调制您喜欢的口味；        营养：全面均衡，包括优质蛋白、维生素、矿物质、纤维素等            （富含人体不能合成的九种必需氨基酸；每天早餐相当于吃了20多种水果）； 功效：        保健身体，提高免疫力、改善亚健康；可调理肠胃病，修复消化吸收功能；        增强能量、提神醒脑、精力更充沛、提高工作效率；        减重瘦身并维持体形；从内在改善您的体质，令肌肤更光泽。 所以您可以得到意想不到的额外惊喜：        1、不用再为过于丰满或过于单薄，衣服不合适苦恼了，因为您的体重将会被控制在理想状态：        2、不用再买多余的化妆品了，因为您的皮肤将会变的细腻而又光泽；        3、不用再被学业和社团工作搞得精疲力竭了，因为您将会达到一个全所未有的饱满精神状态。        4、不用被流感困扰了，因为提高了免疫力，在疾病来袭时您能坚守到最后一刻。        5、不用再被便秘所困扰了，嘻嘻，因为您的肠胃功能将会被改善和恢复。        。。。。。。
还有哦，您可以在忙碌中享受美味早餐的乐趣。   惊奇吗？打个电话问问呗；兴奋吗？赶快加入营养早餐行列吧。现在加入，更多惊喜等着您！   康宝莱（中国）保健品有限公司        中国总部：上海市西藏中路268号来福士广场48楼 营养热线：136066493634    营养顾问：mr kong                 版权文字，属[雅佳健康俱乐部]所有。

无聊的逛着 发表于 2007-5-24 20:00:00

太折磨自己了.我试过苹果加牛奶的,减了5斤,但是立马又反弹回来了.最好的办法其实还是适当的均衡饮食加运动.

够ㄋ!! 发表于 2007-6-9 15:41:00

  看看``

薄荷七星 发表于 2007-6-23 22:12:00

有什么办法可以让脸胖而身体不胖？

神坙覀兮 发表于 2007-6-30 21:44:00

最不喜欢吃苹果

宝宝好 发表于 2007-7-25 20:51:00

啊

怖鲑鲑 发表于 2007-8-18 01:38:00

唯♀零 发表于 2007-8-18 14:06:00

我去尝试下

梦夢﹎飘过 发表于 2007-8-25 14:32:00

可以试试看...

Aries 发表于 2007-8-30 16:57:00

 没试过~~~~

lovelyiris 发表于 2007-8-31 08:47:00

苹果很贵哦

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