节后抑郁的自我调节
[color=black][font=新宋体][size=10.5pt]每到春节国庆等长假后，“长假综合症”便开始暴发，至少在节后一两周时间后才基本消除，有些人由于自己不懂得自我调节，又不愿意去看心理医生而患上了严重的心理疾病，严重的影响了自己的生活和事业的发展。[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=10.5pt]春天本来就是抑郁症的高发期，春节期间的聚会导致的心理落差和生活不规律等都是抑郁症发病的诱因。现在的青壮年面临的社会交往和经济方面的压力都比较大。经过春节长假出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状，有可能是轻度抑郁，如果自己不能调整的话，建议寻求心理专家的帮助。[/size][/font][color=black][font=新宋体][size=10.5pt][/size][/font][/color][/color]
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[/size][/font][/color][color=black][font=新宋体][size=10.5pt]笔者给大家介绍一个简单有效的自我摆脱抑郁的方法，总结为两个出来和两个进去：[/size][/font][/color]
[font=宋体][color=#000000]两个出来：[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]说出来和做出来，说出来就是向家人和朋友倾诉，要把自己的不快和烦恼向他们说出来，通过倾诉来缓解或减轻自己的抑郁，如果不愿意向家人和朋友倾诉，或者自己感觉到自己的问题有点严重，此时一定要去看心理医生，寻求专业人士的帮助。[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]做出来就是做一些适量的运动，比如散步、爬山、打羽毛球、做家务。通过运动来放松自己的心情以及转移自己的注意力，而达到抑郁的调节效果。[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]两个进去：[/color][/font]
[font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][font=宋体][color=#000000]爱进去和吃进去。爱进去就是投入自己的精力，至少选择一个自己的爱好，在工作之余，让自己投入这个爱好之中，从中寻找生活的快乐和幸福。比如，学习插花技术，学习茶艺，唱自己喜欢唱的歌曲和演奏自己喜欢的音乐等等。[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]吃进去就是均衡的营养和良好的饮食习惯，春节期间饮食一般动物性食物居多，而植物性食物居少。朋友和家人聚会也少不了喝酒，有些人还会出现暴食暴饮。过量的动物性食物和酒精都会让您的心情变得抑郁。春节过后应该及时调整自己的饮食结构，科学合理的搭配自己的饮食。也可以借鉴佛教“辟谷”给自己做一次身体排毒。通过科学合理的搭配自己的饮食和养成良好的饮食习惯让自己的心情更加舒畅。[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]抑郁就像感冒一样，它会眷恋我们中的每一个人。感冒了您会吃药打针抑，身体很快就会康复。当您抑郁的时候也要像自己感冒的时候一样认真对待。其实抑郁并不可怕，可怕的是它来到您身边的时候，您没有把它当回事。当抑郁来到我们身边的时候，我热情的对待它，它会悄悄的离开。[/color][/font]
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