公主布明白 发表于 2012-10-26 14:53:22

适合初学者的瘦身瑜伽，如果对你有用就收藏起来回家看吧！

初学者量身打造瘦身瑜伽-简化脊柱扭动式
1.坐立 两腿伸直;两手平放在地上，稍微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。
2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背地，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。
3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧
页: [1]
查看完整版本: 适合初学者的瘦身瑜伽，如果对你有用就收藏起来回家看吧！