求个增肥的方子 - 下沙论坛

吃的量一样能够该够了，我高中里的时候每天第二节课后的点心就是1汉堡1粽子1-2杯酸奶，而且早饭老妈做的一定要吃完了才能出门的，中饭也照常吃的蛮多的

咖喱饭　　　　　　　 640卡
什锦炒饭　　　　　　　 781-800卡
什锦比萨（100克）　　　　 210-300卡
阳春面　　　　　　　 392卡
牛肉面　　　　　　　 540卡 !!!
意大利面1份470克　　　　约500- 700卡
什锦炒面　　　　　　　 860卡 !!!
榨菜肉丝面一碗　　　　 400卡
炸酱面一碗　　　　　 385卡
焗海鲜　　　　　　　 357大卡
火腿饭　　　　　　　 690大卡
烤白菜　　　　　　　 149大卡
炸肉片　　　　　　　 302大卡
牛肉蔬菜汤　　　　　　 362大卡
热狗堡　　　　　　　 263大卡
什锦蛋包　　　　　　　 227大卡
鸡肉饭　　　　　　　 713大卡
海鲜汤　　　　　　　 192大卡
排骨饭面1碗　　　　　　 480大卡
混沌面 1碗　　　　　　 560大卡 !!!
肉丝面1碗　　　　　　 440大卡
方便面 1包 100g　　　　 470卡
白饭 1碗 (140g)　　　　 210
白馒头（1个）　　　　　 280卡
煎饼100克　　　　　　 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克　　　 233卡
花卷100克　　　　　　 217卡
小笼包（小的5个）　　　　 200卡
肉包子（1个）　　　　　 250卡
水饺（10个）　　　　　 420卡
菜包 1个　　　　　　　 200大卡
咖哩饺一个　　　　　　 245卡
猪肉水饺一个　　　　　 40卡
蛋饼一份　　　　　　 255卡
豆沙包一个　　　　　 215卡
鲜肉包一个　　　　　 225-280卡
*烧包一个　　　　　 160卡
小水煎包2个　　　　　　约220大卡
韭菜盒子 1个　　　　　 260大卡
春卷100克　　　　　　 463卡
烧饼100克　　　　　　 326卡
油条 1条　　　　　　　 230大卡

点心

花生豆花一碗　　　　 180卡
三鲜豆皮100克　　　　 240卡
烧麦100克　　　　　　 238卡
汤包100克　　　　　　 238卡
白水羊头100克　　　　 193卡
艾窝窝100克　　　　　 190卡
爱窝窝100克　　　　　 190卡
白吐司（1片）　　　　 130卡
米粉汤 1碗　　　　　 185卡
粉丝 100克　　　　　 335卡
粉皮100克　　　　　　 64卡
凉粉100克　　　　　　 37卡
粉条100克　　　　　　 336卡
肉羹米粉一碗　　　　 350卡
米粉汤一碗　　　　　 185卡
炒米粉一碗　　　　　 275卡
广东粥　　　　　　　 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗　　　　 367卡
鱼肉饭团1个　　　　　 205卡
凉粉(带调料)100克　　　 50卡
腐竹皮100克　　　　　 489卡
腐竹100克　　　　　　 489卡
豆腐皮100克　　　　　 409卡
桂林腐乳100克　　　　 204卡
豆腐丝100克　　　　　 201卡
薰干100克　　　　　　 153卡
酱豆腐100克　　　　　 151卡
香干100克　　　　　　 147卡
豆腐干100克　　　　　 140卡
上海南乳100克　　　　 138卡
菜干200克　　　　　　 136卡
腐乳(白)100克　　　　 133卡
臭豆腐100克　　　　　 130卡
北豆腐100克　　　　　 98卡
酸豆乳100克　　　　　 67卡
南豆腐100克　　　　　 57卡
白薯干100克　　　　　 612卡
土豆粉100克　　　　　 337卡
地瓜粉100克　　　　　 336卡
大麦100克　　　　　　 307卡
白薯(白心)100克　　　　 64卡
白薯(红心）90克　　　　 99卡
豆腐脑(带卤)100克　　　 47卡
豆汁(生)100克　　　　 10卡
绿豆凸一个　　　　　 320卡
红豆馅 100克　　　　　 274卡
炒肝100克　　　　　　 96卡
油茶100克　　　　　　 94卡
茶汤100克　　　　　　 92卡
小豆粥100克　　　　　 61卡
黑轮　　　　一串　　 90卡
猪血糕　　　一串　　 130kcal
鱼板　　　　一串　　 60kcal
玉米棒　　　一串　　 100kcal
油豆腐　　　一块　　 80kcal
贡丸串　　　一串　　 100kcal
香菇丸　　　一串　　 90kcal
蛋丸　　　　一串　　 90kcal
多拿滋　　　一串　　 70kcal
鸡香卷　　　一串　　 70kcal
龙虾棒　　　一串　　 95kcal
五味丸　　　一串　　 80kcal
豆鼓：100克　　　　　 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）
86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡）

鸭蛋（大，65克）　　　　　 114卡
　（大，85克）.　　　　 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克　　　　　　 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）　　　　　 16卡
火鸡蛋（80克）　　　　　 135卡
松花蛋(鸡)83克　　　　　 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个　 136 卡
瘦火腿2片 (60克)　　　　　 70卡
白切鸡1块(100克)　　　　　 200卡
烧鸭3两(120克) 1份　　　　 356卡
煎˙猪肉 (140克)　　　　　 440
火腿 100克　　　　　　　 320卡
香肠 100克　　　　　　　 508卡
蜡肠2条˙煎　　　　　　 310
羊肉前腿 100克　　　　　 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克　　　　　 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克　　　　　　 87卡 12.2 g
羊舌100克　　　　　　　 225卡
羊肉串(炸)100克　　　　　 217卡
羊肉(熟)100克　　　　　　 215卡
羊肉胸：100克　　　　　　 215卡
羊血：100克　　　　　　 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g
猪血 100克　　　　　　　 55卡
猪口条： 100克　　　　　 233卡
猪耳朵 100克　　　　　　 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克　　　　　　 260卡
猪肉(肥)100克　　　　　　 816卡
猪肉(血脖)90克　　　　　 576卡
猪肉(肋条肉)96克　　　　　 568卡
猪肉(软五花)85克　　　　　 349卡
猪肉(硬五花)79克　　　　　 339卡
猪肉(前蹄膀)67克　　　　　 338卡
牛肉：100克　　　　　　 106卡 10.2g
牛肚100克　　　　　　　 72卡
牛肉松100克　　　　　　 445卡
牛肉干100克　　　　　　 550卡
鸡珍：100克　　　　　　 118卡 19.2g
扒鸡66克　　　　　　　 215卡
烤鸡73克　　　　　　　 240卡
鸡肝 100克　　　　　　　 121卡 16.7g
鸡心100克　　　　　　　 172卡
沙鸡41克　　　　　　　 147卡
鸡腿69克　　　　　　　 181卡
鸡血100克　　　　　　　 49卡
鸡翅膀： 69克　　　　　　 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g）　　　　 422大卡
鸡心：　　　　　　　　 172卡 15.9 g
鳕鱼 100克　　　　　　　 88卡
石斑鱼 57克　　　　　　 320卡蛋白质19.5g
对虾 61克　　　　　　　 93卡 18.6g蛋白质

肉类（每100克计）:

1.牛扒 304 Kcal

2.瘦免治牛肉 150 Kcal

3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal

4.猪扒 451 Kcal

5.午餐肉 335 Kcal

6.香肠 326 Kcal

7.火腿 326 Kcal

8. 白切鸡 198 Kcal

9.烧鸡 198 Kcal

10.龙虾 100 Kcal

11.蟹肉 90 Kcal

12.虾 90 Kcal

　b 奶、蛋类

1.鲜奶 250ml 163 Kcal

2.脱脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal

4.蛋黄一只 60 Kcal

5.蛋白一只 15 Kcal

6.煎蛋一只 105 Kcal

c 五谷类

1.饭 180g 263 Kcal

2.面包 25g 170 Kcal

3.粥 250g 110 Kcal

4.面条 100g 280 Kcal

5.河粉 100g 203 Kcal

6.通心粉 100g 368 Kcal

7.米粉 100g 120 Kcal

8.克力架饼 2片 64 Kcal

d 蔬果类

1.白菜 100g 17 Kcal

2.生菜 100g 14 Kcal

3.椰菜花 100g 129 Kcal

4.番茄 100g 20 Kcal

5.红萝卜 100g 37 Kcal

6.洋葱 100g 35 Kcal

7.苹果1个 55 Kcal

8.橙1个 50 Kcal

9.香蕉1条 90 Kcal

10.细柠檬1个 20 Kcal

11.细芒果1个 65 Kcal

12.萄葡15粒 70 Kcal

13 西瓜一片 40 Kcal

14 香瓜（100克） 35Kcal

15 草莓（100克）　35Kcal

16 桃（100克）　37Kcal

17玉米一根　 107Kcal

18梨（100克）　38Kcal

19 橘子（100克）　42Kcal

20 猕猴桃（100克） 52Kcal

e 油脂类

1. 植物牛油 30g 216 Kcal

2.芝士 30g 96 Kcal

3. 植物油 30g 265 Kcal

4.花生油 30g 265 Kcal

KFC食物含量

肯德基鸡腿堡　 441卡
辣味鸡香堡：　 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:　 260卡
薯条( 小)　 205卡
薯条(重量包)　 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪