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标题: 八种方法帮你快速入眠 [打印本页]

作者: 婷婷 时间: 2007-4-3 09:15
标题: 八种方法帮你快速入眠
1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 <p align="left">2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。</p><p align="left">3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。</p><p align="left">4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 </p><p align="left">5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。</p><p></p><p align="left">6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。</p><p align="left">7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。</p><p align="left">8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。</p><p>　　</p>

作者: yezi607 时间: 2007-4-3 11:21
顶

作者: babebees 时间: 2007-4-4 10:08
<p>TT MM</p>

作者: 莫斯科的泪 时间: 2007-4-4 19:33
呵呵，我的睡眠质量很好哈

作者: 井藤树 时间: 2007-4-8 11:22

作者: 我只为你坏 时间: 2007-4-9 11:56
<p>我每个方法都试过了，对我好象都没效，我看是没救了</p><p> </p>

作者: 婷婷 时间: 2007-4-9 15:46
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>babebees</i>在2007-4-4 10:08:00的发言：</b><br/><p>TT MM</p>

</div><p></p>嘿嘿

作者: 六子 时间: 2007-4-10 18:43
<p>2和5通常是自己也控制不了</p><p></p>

作者: Q7 时间: 2007-4-10 22:49
睡着是容易,就是起不来....

作者: libra1002 时间: 2007-4-12 13:35
很难睡得着。我神经衰弱<br/>

作者: ywhy 时间: 2007-4-13 16:40
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>我只为你坏</i>在2007-4-9 11:56:00的发言：</b><br/><p>我每个方法都试过了，对我好象都没效，我看是没救了</p><p> </p>

</div><p></p>貌似我也没救了．．．

作者: 芬氏企业 时间: 2007-4-14 19:51
<p>身体健康</p>

作者: 刹那公子 时间: 2007-4-17 21:55
我要睡觉

作者: 岚山 时间: 2007-4-18 13:25
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>刹那公子</i>在2007-4-17 21:55:00的发言：</b><br/>我要睡觉</div><p>谁阻止你了挖</p>

作者: zenmeshuone 时间: 2007-5-3 21:15
睡前都在电脑前

作者: 小崴 时间: 2007-5-5 14:25
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Q7</i>在2007-4-10 22:49:00的发言：</b><br/>睡着是容易,就是起不来....

</div><p>也捆扰我很多年了`上课的时候睡着了还要流口水`丢不起那人呀`谁帮忙查查怎么解决...</p>

作者: 媽媽 时间: 2007-6-24 14:19
 0了|、

作者: 宝宝好 时间: 2007-7-25 20:59
好

作者: 沙沙ashlee 时间: 2007-7-31 16:38
我是每天睡不够~~~~

作者: 岂肯今日错读书 时间: 2007-8-6 11:58
<p>这些我都懂</p><p>但……</p>

作者: 忆风 时间: 2007-8-9 12:50
那个胡思乱想不是自己能控制的啊,它要想了有什么办法啊

作者: poppinju 时间: 2007-9-17 12:27
有些道理不过我还是很难入睡

作者: 洋芋花 时间: 2007-10-31 11:16
恩，晚上试试，看看有用没

作者: 洋芋花 时间: 2007-10-31 11:17
恩，晚上试试，看看有用没

作者: vaseok 时间: 2007-11-9 09:40
直接吃安眠药，哈哈

作者: 钱塘宝宝 时间: 2007-11-21 11:04
明白

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