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标题: 您的睡姿是哪一种呢 [打印本页]
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 09:48
标题: 您的睡姿是哪一种呢
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。
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中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。- g& B6 J, [; Z8 z, Q. c) s4 g; j9 Q7 V
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2 `7 m0 ?9 |( y7 ?6 }& j
1.如果你喜欢仰面朝天睡…… 3 n; s% n9 D0 k& n7 A

) a) N' s" g3 b, j. G$ @! o9 H睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
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1 x! \1 \2 p6 j中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
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9 m2 [- v7 `' s' n- ^6 |4 {. Y2 y9 i2.如果你喜欢趴着睡……
# E' _% z) `0 Q睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。! Y# ~' c/ I3 s1 S4 Q$ W* x

. [7 x7 m. a# u0 u中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。: Y$ \' x" E# d
) U' T! r8 H8 Z* b# A; g9 i& ]# \
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3.如果你喜欢蜷着身子睡……
9 j3 g2 f! I! F睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。3 C2 Z3 Q' H) P" R8 d
) S6 ~2 w! e8 G
中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
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4.如果你喜欢枕臂而眠……! Q* w$ s; e/ M* N
睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。0 h/ W' u" _4 A/ ~# x, m7 @

; y6 ?( \: h$ `中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
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( Q  j! {# [6 H# q- R- i5.如果你喜欢完全侧身睡……0 `% ?* Y$ I! ~% F0 u% s
睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
6 Y6 g$ R) A( M+ `9 I
0 u6 q- R" E7 ~: m0 [中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
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5 V1 r" F- I, v6 O推荐金牌睡姿“半侧卧”
4 x* _3 Z* f" U: g推荐金牌睡姿“半侧卧”5 m( c$ [. A& w% ~" V/ t, S
* X0 j9 S1 u, {# n. Q
《千金要方?道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。
作者: FF    时间: 2007-12-13 09:51
我睡觉的时候经常翻身换睡姿的，基本上右侧睡的姿势最久...
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 09:53
那你每天晚上都需要翻来复去的吗?
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 09:56
像婴儿？
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 09:59
哈哈~
  u' `2 v" n; A" e你是趴着睡滴???
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 10:01

4 O5 u4 N3 j" S+ [5 y( w 无可奉告！
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:02
哈哈哈. ]3 N# g( \+ |
婴儿~
4 Z3 g0 N6 ^1 z8 @! F* ]/ F你是婴儿小猪
( z  ]4 b4 K, e; s$ m哈哈哈~
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 10:04
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:06
哈哈~荷兰小笨婴儿猪~
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:46
是啊，我每天晚上都是翻来覆去的，一会躲这,一会砖那, 很不安分耶.
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:52
哈哈哈$ y) U0 t. S3 `4 _' E
那你的睡眠真的是很有问题了- H) |0 H" I7 P& U: X
是不是该吃安眠药啦
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:53
不是吧?我不是很健康的么?
1 X) c' z9 C  m$ n, W我每天晚上都做梦啊，动动也是正常的。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:55
每天晚上做梦?' ~  u. m$ A. y$ J; {* [' l
你觉得做梦很好吗?
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:56
做梦是要紧的，又健康又正常,) \" S2 _% ]5 d3 w+ |- b) L
只有做了梦的晚上，才表示睡眠是完整的，质量是好的。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:57
哈哈; |5 R, h# ?5 _- C7 [7 V
你哪里听说的做梦才好?
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 10:58
做梦是大脑皮层性奋的表现。。。深层睡眠是不会做梦的
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:58
书上看的.
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 11:00
你要是做美梦的话还好
/ [* U  H- b! a7 c( h+ \1 Y5 A$ r你要是经常做噩梦的话就该去医院了~
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 11:30
婴儿一样睡觉的可不好哟
7 L1 w3 L6 ]* q
* W  A4 a  Y& [% f+ D3 l* b  G9 I/ ?( T嘿嘿~
# @: d! {' l& F& l
: E9 F7 n( ^; x$ Z7 a- x你要注意了呐!
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 11:34
: o. ]* V  I1 o- W4 f
切
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 11:45
12345都占了....
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 11:59
哈哈~
  _7 u, D1 _* T, c4 Q/ c那你可真厉害
' e4 R, w4 [" V+ S. ^不过你经常性的用某种不正确的睡姿的话. T4 {* F9 w( O( |
那你可就要小心了& j" q- T; O: B% o: j) b6 P" D) x
对身体可没有好处呐！
作者: FF    时间: 2007-12-13 12:32
原帖由 下沙飘雪 于 2007-12-13 11:00 发表 + A( `6 M$ [9 m
你要是做美梦的话还好
& f9 J3 o) b1 Z你要是经常做噩梦的话就该去医院了~
+ L3 F. a3 L5 x9 J6 U( z2 M9 J' I
/ x  T& X' w, R4 d5 X+ o
不常做美梦,2 e, F: D) i! i2 \$ ?
更少做噩梦,6 n% V2 g* N4 e
平时都是些乱七八糟记不起来它是啥的梦...
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:36
其实即便不是做噩梦6 y9 T6 e/ D5 X9 q7 h3 a' ]
只要是天天做梦$ D! o1 b% x$ H  B7 \
对身体也不是非常好的' h' I7 ?2 X7 b! y: `- o
你该休息的时候没让大脑休息好* s" i, Q& l% w6 A6 I" e( p
那你白天的精力就不能达到最佳的状态啦~
作者: FF    时间: 2007-12-13 12:37
是么?可是我白天工作一般状态都是很OK的，该做的事情做好，做得认真，上班还这么有精神,呵呵
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:41
你一个晚上要换几次姿势睡觉
作者: FF    时间: 2007-12-13 12:42
不清楚，如果知道了，那还叫睡着了?
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:43
那你怎么知道你经常会在不知不觉中换姿势吟?
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 12:49
一开始睡觉1号姿势，腻了用2，冷了用3、5  半夜醒过来用4 待到感觉手臂发酸再用其他的，我说了：睡觉姿势多姿多彩身体才健康，好歹也算的上是种运动了 嘎嘎
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:50
额~~~~~~- Z8 r- `3 V) Q. T" w4 V
你的运动方式好特别哟!0 `( `4 _/ c+ l
汗汗滴!
作者: FF    时间: 2007-12-13 13:23
刚开始睡还没睡着那会，会左睡睡右睡睡侧睡睡正睡睡．．．, I0 w% B4 J/ W, Q) [- `: {6 p
后来睡着就不知道了。
/ T9 e2 ~7 M) B8 [+ o你问的问题是睡着以后的问题，我回答不了。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 13:24
这不是我的问题6 S3 e- C8 n/ `3 c5 \& l9 a
这是你自己的问题哈
5 }3 A! ^2 V' p) g不过你的这种睡觉姿势也不少有
' W' ?; E' l$ D8 q* t  }但是每天都这样的话4 r/ [$ q& w" p' i  O! k
你应该算是伴有轻度的失眠了
作者: FF    时间: 2007-12-13 13:35
好象是有耶, 一睡下去是睡不着的，
4 x; a. w: ]3 q9 Y' l. t% R轻度失眠已经有一段时间了。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 13:36
额~~~
" j1 @0 h' |9 B( A( K还好你今天遇到你的救星了
作者: 寂寞的爱    时间: 2007-12-13 14:26
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 14:51
哎
: t: j$ L4 i" f5 I怎么可以让爱寂寞呢~
7 e8 a8 g+ @( V真是过分!
作者: FF    时间: 2007-12-13 14:52
LS说的，为啥下沙还没下雪啊?
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 14:54
简单呐
+ @" f: ?+ Y8 u. M3 ^2 n- I1 E因为这座城市只想让我见到一次下沙的雪!
作者: FF    时间: 2007-12-13 15:10
不会吧,我见过好几次了。
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:12
我不睡觉好多年
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 15:14
原帖由 FF 于 2007-12-13 15:10 发表 * z; y4 n# G0 {# r
不会吧,我见过好几次了。

( F+ v/ W# K/ _' }! t$ n* w- m/ s4 k3 c: ~/ S# l. |
我就见过上一次元旦的之后的第一个星期四的早上
1 t) P( ]4 [- k" @" C
" E9 z- o, D- l1 h漫天飞雪
1 d: Z- [" ~$ ?! ]7 s1 w" i
5 \' Q7 X2 k# N7 [6 Z$ R, z哇' X) ?, o# p( \7 Q/ N% P
! R- t1 V# e" L5 i/ t3 {1 h
那是一种什么样的美景呀!
# g+ S+ Q* U' V' r: q7 i
3 O* N3 V6 g2 x感觉肯定不一般的啦!
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:15
04年的我记忆深刻
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 15:21
那时我还没来吟
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:22
那时候我就恨开了杭州
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 15:23
为啥西
; U* |2 U; U4 l* _2 u, o" R4 ]
8 J5 o6 Y6 E* s" p, ]就因为下开了雪?
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:25
因为下雪的时候没激情玩  发现自己老了
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 17:25
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:29
哈哈! ?- Y. r( f" t! J, _3 l, G

5 m& C0 i9 b- E- K0 \  W痞子你上坡就那么难吗???
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 17:33
原帖由 下沙飘雪 于 2007-12-13 14:54 发表
* f6 [# a9 \8 V4 f( A& V4 m& K8 e简单呐
, j5 a1 j8 C1 E& R" _, k( D因为这座城市只想让我见到一次下沙的雪!
6 ^0 T" i) }7 r/ p" V/ R

# C$ l$ ~$ r# L8 }1 F6 O大一刚近来那年，那雪下的大，连续下了好几天 公园里还有生活区堆雪人的恋人那个多....噢，还有打雪仗的小朋友们
作者: 刘建明    时间: 2007-12-13 17:36
趴着睡
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:41
原帖由 理工痞子 于 2007-12-13 17:33 发表
  ^, R6 g! n, j( e) U+ Y" V' x! D
" b7 t0 s, T% a
' C; H% P7 v4 _1 b4 h$ X大一刚近来那年，那雪下的大，连续下了好几天 公园里还有生活区堆雪人的恋人那个多....噢，还有打雪仗的小朋友们
- x6 p/ b& h, }8 w) X

( Q% P' R9 F" e; ?! U0 Z4 Y3 l哇
# ?( _' _: z! W8 H1 q2 A( A" c" _2 X4 c4 |
我也好想去玩雪呐5 ?+ @; o7 t/ H( L! T6 Y

3 p; T& u5 @1 _$ I# Z0 X* X只是现在老天不肯下了2 V( Z3 u8 e4 G" x/ }
3 a+ _6 o* _3 p" q' T* M$ a5 C% @
哈哈- N' [! @: }! \- y% E
5 e! b! d1 c( s' V0 l4 s+ z
因为我总是那么开朗
* j/ [9 e8 H3 M; c
/ @6 d1 Y) M/ N% {( F所以老天也不好意思下雪~0 w8 }; P3 f' r2 r! {. y' B4 J2 Q  L& f

) w$ R. _5 Z- T. l2 Z% d怪不好意思的7 c( ^. ~# l- \: U) }. C

' h  X& ^. Q5 c8 P5 \* D/ J让各位失望了哈
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:43
原帖由 刘建明 于 2007-12-13 17:36 发表
; n7 i9 B) ~2 @+ L' E  @趴着睡
+ Q  t. v6 i& D) m. j9 O# y. g
4 E- h7 E' y4 Y6 ]9 h
哈哈~
9 ?7 f$ C9 {% ?/ t" A
9 G+ U4 F8 w: S  s5 t2 Z这个警察以后肯定没啥大的前途!
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 17:43
**，如果真是你的原因先把你卖了，卖去利比亚去，反正那边不下雪。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:49
额3 i4 ^/ r. y* C) v; y" M. X

+ K! ~* O( {5 f8 F) H/ x# ~* R末啊
2 l2 i7 R2 s$ Y$ y" H% F: G; N
5 d% [( b; S% x+ Z我怕怕
作者: 虫儿飞    时间: 2007-12-14 10:29
每天都不一样
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 10:48
额............8 {: z2 t& Q, Y8 t
- c* E- q" s  D% t7 c
啥事都图个新鲜是哇4 d2 I1 N1 ~! a$ z5 m. V# V

/ `3 D( y  P0 U强!
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 13:37
其实的话
- q9 P' U  u" a# C2 w8 ^
9 u% r" D9 K+ D! N* ~' j" J真的
% E- Y- A4 m0 [8 ?: L5 D4 Q: W- C0 J
1 ^" a9 v) ?7 Y8 i( q) Y, _这个睡姿还真的得注意些的呢~
作者: 音乐听厅    时间: 2007-12-14 13:55
标题: 您的睡姿是哪一种呢
喜欢趴着睡……
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 13:57
哈哈~: q6 E  H  V3 ?% ?6 P; x
6 L. l' E/ _, t; |/ I+ M9 o7 A' g
跟HL猪一样呀你
* S! B5 M+ \; d/ x' r7 y: D" L! x- `1 T5 e/ y" s5 h
都像婴儿 ~5 ?$ o+ o  C9 `0 v8 }% g: G" z
+ ^6 b( P: o4 L$ F
不过对内脏不好哟~
作者: FF    时间: 2007-12-14 14:59
你怎么知道HL猪怎么睡滴?
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 15:39
原帖由 荷兰猪 于 2007-12-13 09:56 发表 ( s9 g: Z/ j5 W, `: i
像婴儿？

" G3 L7 B9 w+ B/ E. E! H% Z* G3 S9 k6 y! s( A$ O5 ~8 m
! G) h$ u. x8 V. i) I  X
你看嘛" e1 E4 k3 N$ G0 Z
  k) C) _7 ?" S  C9 j" D6 Y

; x  ]: N5 G6 m) }3 l3 d这不是他自己说的呀?
作者: 雨露晨曦    时间: 2007-12-14 19:46
我的睡姿太多样了
: C; P4 [+ v# C- g2 Q0 _3 h呵呵
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 22:46
那估计你的身体不会太差: D8 d6 g3 H, w6 y, @0 O

1 q9 X. u: C2 }+ K4 w3 N不过也好不到哪里去的吧~
作者: devilcool    时间: 2007-12-14 23:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 23:33
额~~~/ D) c" R7 u1 W: F( m
0 M6 V3 T. f% _1 U

6 D* {) l8 I7 w& ]5 [你在想什么. t0 L7 ?) a: A
% h( u" s. Y' m( S

! L! E+ v( J' F8 _7 ~闷滴
作者: 雨露晨曦    时间: 2007-12-15 12:05
呵呵3 d* Y- s+ Q0 [; v5 c, u
侧睡！
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-15 12:12
半侧睡才好呢3 f8 E  [# E% d" ]% V4 h- Z
& _  N$ D" z6 O1 k+ A

! p% \7 D- y( [哈哈~
作者: 小城    时间: 2007-12-15 12:37
没有一晚不做梦.这质量太差...
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-15 12:42
呵呵   
5 P1 p3 z+ d3 q2 L+ q* v% R
3 X4 O' y3 _" p" m2 \很正常0 F. e: {& ~8 {

& Z+ o8 ~# o: r' \: q/ G' k' ?我以前也这样的~
作者: 小城    时间: 2007-12-15 12:45
睡着睡着整个人就蜷缩起来.真跟小虾米没两样,我妈经常说这样睡以后结了婚多难看
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-15 13:06
哈哈
# ~9 {: W, ~0 Y% M$ s  Q9 m! F1 A8 G/ Z  p2 U  z
以后你老婆不觉得你难看就行啦
( J8 b  z; h1 F+ e$ y1 w. U2 Y- v+ Q. J) n  L+ l$ ^6 j# _, ~
嘿嘿~
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-16 11:01
看样子  ]. Y5 b. K7 @' g- P( ~- l  L
5 p- d& a; c( b% |0 I

, Z! {/ X7 r: @一个人的睡姿还真多样化呢
% R: @! f. |% v+ v" M5 u
, t( `. n9 [- E$ J
% Q# Z4 S8 Z& D: ^2 A1 m不过估计没有几个的睡姿是较标准的; ^- K9 Z1 ?; D. ^' [3 f4 G' I+ I
! e. L7 [; ~: _% R0 J. ]

' T' ^  }3 ~0 N0 d7 L  h& p& g别的倒不要紧
5 V/ c0 o0 x1 n% M! t# p& g5 O8 w, E4 o: A8 d8 l3 z

: n6 [4 C# V/ T3 l& J8 b+ @8 i就怕以后上了年纪这个病那个痛的就出来了!
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-17 17:22
多样化的睡姿~
# N8 |! p9 X0 i: Y4 m4 U
6 B+ s+ h- c% k" t/ C哈哈4 K& z' f" h3 O9 I3 }: @7 d2 f
; h9 d6 N) d' S, m
你们找个适合自己的嘛!
作者: 我们的爱情啊    时间: 2007-12-17 18:41
这么恐怖.
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-17 18:55
啥东西恐怖啦???
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-17 23:21
哇呀
4 f/ M, ?- d) w' d
1 o% {. N% b) M6 l; m外面好多BT呀!
作者: FF    时间: 2007-12-18 08:59
昨天睡着的过程中，不知道为什么醒了四五次...汗!
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-18 09:35
4 S- J6 O  `/ h% \+ y
身边的人精力太旺盛？
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-18 10:07
哈哈~, g' h. `3 W3 X" a% [! L3 i+ _
5 {7 h+ S! ]( R; D
主要是她自己失眠呀!
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-23 22:41
保持一个美好的睡姿可是身体健康的重要指标哦!



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