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标题: 您的睡姿是哪一种呢 [打印本页]
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 09:48
标题: 您的睡姿是哪一种呢
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。3 O. \% Z% Q9 o9 |

1 Z- i6 }9 u- o! l中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。+ C+ j7 o4 T4 D
' V/ W0 m3 u  Q+ @( x
  @& ?( t+ e. Z& _+ ~
1.如果你喜欢仰面朝天睡……
6 w9 z% ^4 Q  {
; C  A$ L' a; E; |睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。/ Y: ~4 E8 P6 h5 U5 i- c% R. _
: `  }; k3 `, z" n5 D6 y/ _
中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。+ I/ W6 h- P* E- w' @' \; b  y

7 t7 d! U! q4 i$ G& C( u- f' }. z/ w  p
2.如果你喜欢趴着睡……) A  ~# w6 ?; p% ~& w6 k
睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
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中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
7 v' K7 g2 Z& E& v5 G9 P  w1 O
  D' G) x: t1 C7 S9 C7 w
* f& O; x1 F- s) K6 ~9 x3.如果你喜欢蜷着身子睡……. @8 M% A; _# `3 J3 V2 U! u, B9 L
睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
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中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。+ f# V. D! E# H, O+ N8 J: h
( I! T' f! U; K

9 P2 z, m2 S, o) U% w4.如果你喜欢枕臂而眠……5 D% E6 x. _! P/ j! Y/ @
睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
6 p/ n- d" r, y) m- M
, A7 z+ a7 Z9 h3 q- S中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。2 m* C* D  L2 B6 d& v, v+ w. N( J0 o

# J* P6 R- j3 n8 Y- y4 B6 G! @5 c+ e* b3 J; |6 n. s
5.如果你喜欢完全侧身睡……
( B0 Q; [* \4 s5 `: Y睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
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中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
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# d8 U  f) @1 W
推荐金牌睡姿“半侧卧”" H, M- Y* Y/ T1 w; I- x2 q
推荐金牌睡姿“半侧卧”$ x/ S% ~7 o5 }0 n( u
' _, ^. n! K) c! M) n; T
《千金要方?道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。
作者: FF    时间: 2007-12-13 09:51
我睡觉的时候经常翻身换睡姿的，基本上右侧睡的姿势最久...
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 09:53
那你每天晚上都需要翻来复去的吗?
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 09:56
像婴儿？
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 09:59
哈哈~
2 c  Y8 \) _3 u" }/ H1 ?6 Z你是趴着睡滴???
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 10:01

: Z; m8 s! z2 z2 A, J 无可奉告！
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:02
哈哈哈8 S  h: y9 b- L2 n' c- a. s( X
婴儿~# n) t; T  N- M6 _7 z9 _
你是婴儿小猪- _) ^0 f; M3 a5 x5 q; V. n! S* ~
哈哈哈~
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 10:04
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:06
哈哈~荷兰小笨婴儿猪~
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:46
是啊，我每天晚上都是翻来覆去的，一会躲这,一会砖那, 很不安分耶.
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:52
哈哈哈
8 S; I" L0 I( i' d那你的睡眠真的是很有问题了
. w; ]$ v- E( x0 o) j8 V是不是该吃安眠药啦
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:53
不是吧?我不是很健康的么?% X- C2 q; i: w8 a
我每天晚上都做梦啊，动动也是正常的。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:55
每天晚上做梦?
& h0 [* s4 w; g7 V: F- j你觉得做梦很好吗?
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:56
做梦是要紧的，又健康又正常,
2 R3 Q, X0 Q- h( _. P$ z只有做了梦的晚上，才表示睡眠是完整的，质量是好的。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 10:57
哈哈/ r& c9 P) q3 w0 n
你哪里听说的做梦才好?
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 10:58
做梦是大脑皮层性奋的表现。。。深层睡眠是不会做梦的
作者: FF    时间: 2007-12-13 10:58
书上看的.
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 11:00
你要是做美梦的话还好# z: T, v5 R# u8 W' ?# o1 i- i# I
你要是经常做噩梦的话就该去医院了~
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 11:30
婴儿一样睡觉的可不好哟3 n: n( g  R& G$ m6 R& A: Z

: ?- g! p  g) o, P3 x嘿嘿~
* K. q+ g9 C4 P' n
& n0 o3 U# Y/ y1 w% }) h1 c8 m你要注意了呐!
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-13 11:34
" q: @8 e" [3 g; E( O
切
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 11:45
12345都占了....
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 11:59
哈哈~$ z( Z( p; t7 A3 L( i, Y- A6 ?9 z; E  G
那你可真厉害
/ t9 r* ]  q; e/ m! W' f$ F不过你经常性的用某种不正确的睡姿的话5 d2 A) U$ |- I9 \
那你可就要小心了
& X# h8 `1 e4 l, k7 F" R! x对身体可没有好处呐！
作者: FF    时间: 2007-12-13 12:32
原帖由 下沙飘雪 于 2007-12-13 11:00 发表
$ P( k. h, U9 h+ C4 G你要是做美梦的话还好7 U. g: q9 I* ~2 o. m9 \; ]( L$ f% _
你要是经常做噩梦的话就该去医院了~
2 `1 B5 p& v2 u1 E6 |( K

3 T" i, l' v* g# @9 G. M; X不常做美梦,
( u/ w3 B9 }& C- ]# s2 I更少做噩梦,- [1 L6 u2 U0 j% {9 ?: R
平时都是些乱七八糟记不起来它是啥的梦...
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:36
其实即便不是做噩梦
; @, \6 q4 i( c% s% O& r# W只要是天天做梦7 W6 X2 J  C* y  m9 g
对身体也不是非常好的
4 O7 W& `0 P" G! @你该休息的时候没让大脑休息好$ v& y! L, T, G: L- t1 k
那你白天的精力就不能达到最佳的状态啦~
作者: FF    时间: 2007-12-13 12:37
是么?可是我白天工作一般状态都是很OK的，该做的事情做好，做得认真，上班还这么有精神,呵呵
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:41
你一个晚上要换几次姿势睡觉
作者: FF    时间: 2007-12-13 12:42
不清楚，如果知道了，那还叫睡着了?
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:43
那你怎么知道你经常会在不知不觉中换姿势吟?
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 12:49
一开始睡觉1号姿势，腻了用2，冷了用3、5  半夜醒过来用4 待到感觉手臂发酸再用其他的，我说了：睡觉姿势多姿多彩身体才健康，好歹也算的上是种运动了 嘎嘎
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 12:50
额~~~~~~: k. U! L' J3 n, f3 R
你的运动方式好特别哟!
1 |- T3 m( i. C汗汗滴!
作者: FF    时间: 2007-12-13 13:23
刚开始睡还没睡着那会，会左睡睡右睡睡侧睡睡正睡睡．．．
( [3 B( C$ d2 `! x后来睡着就不知道了。
& l# V; _; h- ]" \. C你问的问题是睡着以后的问题，我回答不了。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 13:24
这不是我的问题
. ?# F8 c' W, N: X* q这是你自己的问题哈- W- R6 s3 G! j5 x1 T
不过你的这种睡觉姿势也不少有6 [$ L) r, S! ~  e  f7 a+ }
但是每天都这样的话* d+ q/ C% x5 ?0 W# m( v- t
你应该算是伴有轻度的失眠了
作者: FF    时间: 2007-12-13 13:35
好象是有耶, 一睡下去是睡不着的，3 o5 e% F: N. z( G0 |+ k5 s
轻度失眠已经有一段时间了。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 13:36
额~~~
$ m/ j' C( R- |1 ?还好你今天遇到你的救星了
作者: 寂寞的爱    时间: 2007-12-13 14:26
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 14:51
哎$ g1 ]  |9 }! |2 r
怎么可以让爱寂寞呢~
* v2 K0 E( x$ a% z真是过分!
作者: FF    时间: 2007-12-13 14:52
LS说的，为啥下沙还没下雪啊?
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 14:54
简单呐- L% p7 g% d' n( |5 S0 E
因为这座城市只想让我见到一次下沙的雪!
作者: FF    时间: 2007-12-13 15:10
不会吧,我见过好几次了。
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:12
我不睡觉好多年
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 15:14
原帖由 FF 于 2007-12-13 15:10 发表 6 J6 Z8 ^0 Z) i1 ]  _
不会吧,我见过好几次了。

" t+ c8 W: l  D* ]$ @( j/ D
/ A1 t0 ~: |: s8 d* w4 R我就见过上一次元旦的之后的第一个星期四的早上
3 X! w2 F% s* e% m) i% i/ d- ?- x
漫天飞雪& ^+ J2 k( [& L8 Q% {- g. n
" Z: j# X& ~+ @/ e( m! i
哇
+ \* e  k4 g2 I6 c% d" G) w
/ s# F: V0 w' U  q! B/ r4 f3 m那是一种什么样的美景呀!6 \7 m) J: }& Z! k6 J
% Y. F- C6 j( u8 U" r
感觉肯定不一般的啦!
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:15
04年的我记忆深刻
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 15:21
那时我还没来吟
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:22
那时候我就恨开了杭州
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 15:23
为啥西
! Y0 `6 ^9 k' ~* C  D- `: l5 u
: t% y8 n$ I* X; x0 y3 ]就因为下开了雪?
作者: 成冰冰    时间: 2007-12-13 15:25
因为下雪的时候没激情玩  发现自己老了
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 17:25
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:29
哈哈
- @/ V4 O4 @0 q& u, g$ o- o' q& U) d# w- t' y6 _: c7 e! E- ~
痞子你上坡就那么难吗???
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 17:33
原帖由 下沙飘雪 于 2007-12-13 14:54 发表
* J* L7 ^0 q/ A简单呐
! L) _1 |* ?$ D; A( a8 v因为这座城市只想让我见到一次下沙的雪!

+ i' Z9 g% Q3 q9 K  T' z2 M8 A! P
7 _- d" i# T) b8 [大一刚近来那年，那雪下的大，连续下了好几天 公园里还有生活区堆雪人的恋人那个多....噢，还有打雪仗的小朋友们
作者: 刘建明    时间: 2007-12-13 17:36
趴着睡
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:41
原帖由 理工痞子 于 2007-12-13 17:33 发表
  ?9 C8 _4 m, X' Q: @5 f( m' c% i) a5 ]! p, f1 T( x. |3 N

0 d$ q5 J- n2 u' v& a大一刚近来那年，那雪下的大，连续下了好几天 公园里还有生活区堆雪人的恋人那个多....噢，还有打雪仗的小朋友们
8 c# Q/ \; X0 B

8 ?# a( F( h/ P哇
( B1 k, _7 z4 _% z( j4 H, N2 l9 a3 z. \8 O4 Q
我也好想去玩雪呐
" |# ~& D1 Y# F4 j
3 I9 U- D( \0 P# v: b1 F只是现在老天不肯下了
3 f) Y; |3 ^  f' W
) a% R/ |' E6 ]) z- z, q哈哈
+ w  C, M- l" I  y' C" ~  |- T: h0 ?, p7 h/ u
因为我总是那么开朗
7 Q9 z6 y+ ^  D& }1 I3 a
' y9 `( v. ?  y. v. l- w8 y所以老天也不好意思下雪~
- ]$ A& F) b6 E" Y) ~4 E8 [) D& w  R
怪不好意思的
* y- [# p- n4 j( D, m
$ t0 q1 \( u! \+ C让各位失望了哈
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:43
原帖由 刘建明 于 2007-12-13 17:36 发表 7 P! _" z9 Z: x% V  D6 [. m
趴着睡

$ y' D1 `. o# M- Z. N3 N4 C; t: _& g7 _
哈哈~% |8 I9 D/ S  y  g/ L

' R3 a! W1 x6 X$ f( E: [, U这个警察以后肯定没啥大的前途!
作者: 理工痞子    时间: 2007-12-13 17:43
**，如果真是你的原因先把你卖了，卖去利比亚去，反正那边不下雪。
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-13 17:49
额
, _# `% k" N2 e
8 Q8 }6 ~# }4 C3 l4 q, Z末啊
/ P0 i& p# J7 G. Z+ I
( J7 ]4 `, a; u/ v+ h1 u我怕怕
作者: 虫儿飞    时间: 2007-12-14 10:29
每天都不一样
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 10:48
额............
. U' R- `( _- X" g+ y( e
* R+ s$ ?0 N& g$ Q) R啥事都图个新鲜是哇
; G" |, C( }4 K2 e( X( ?0 V$ B. q/ z+ j. u4 s4 e9 |8 q" l
强!
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 13:37
其实的话) J3 m! X  _, G+ g

# ]3 g' b! u1 A' L: Q! Y真的
3 Y1 U% D' h( L% A) w( [% }" d  j! e- f
这个睡姿还真的得注意些的呢~
作者: 音乐听厅    时间: 2007-12-14 13:55
标题: 您的睡姿是哪一种呢
喜欢趴着睡……
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 13:57
哈哈~
- M% V9 `+ A  t8 \0 c* T2 a+ _3 W% O6 I2 [
跟HL猪一样呀你2 `6 C/ \* q2 y* X- C- A

  }, Z9 H. a7 D7 Y. B6 ~0 i6 d# ^都像婴儿 ~" A( S# g8 B6 r! ?

$ w2 x: P* F$ s. M- Y' m不过对内脏不好哟~
作者: FF    时间: 2007-12-14 14:59
你怎么知道HL猪怎么睡滴?
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 15:39
原帖由 荷兰猪 于 2007-12-13 09:56 发表
2 h  Q3 l7 z( @+ {8 }# C 像婴儿？
  \6 l1 p$ e* w0 Y

0 w, v$ }& e9 ^/ y6 q+ u/ e# v
7 P* _  B7 W8 M# p3 {你看嘛
! e' w1 G/ ], D. O
7 B: g8 ?; D: V0 t! \- k9 M, Z% ~- M! z3 V' D
这不是他自己说的呀?
作者: 雨露晨曦    时间: 2007-12-14 19:46
我的睡姿太多样了9 L) @+ c- u% X4 i% D' n& }
呵呵
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 22:46
那估计你的身体不会太差
2 G4 }5 \" {0 X7 H& I6 ~( ~6 `3 J& l3 @; [
不过也好不到哪里去的吧~
作者: devilcool    时间: 2007-12-14 23:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-14 23:33
额~~~
1 p+ v; Q9 K7 ?- \; y" t8 |* m( x% b: d9 Q2 q' g2 R$ X

( m. [/ ]* Q: e- K你在想什么
. a3 g0 j2 C" J# K# N0 z' {' |( z- F$ _! J3 \5 `% B! e" l' s- ?

" u! Y2 X* n  F5 \闷滴
作者: 雨露晨曦    时间: 2007-12-15 12:05
呵呵
8 b% Y/ ^: U% C9 Z7 Q2 U2 u侧睡！
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-15 12:12
半侧睡才好呢) {% F' g% J. T( T

, c% r* ~( N" p0 N$ X) o+ L3 J8 e# A$ f5 c# ?9 j1 T6 w6 H
哈哈~
作者: 小城    时间: 2007-12-15 12:37
没有一晚不做梦.这质量太差...
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-15 12:42
呵呵   
3 J$ ~' g% n5 A$ r7 X2 g
3 u8 M" R9 x! x很正常2 o! D4 \4 }0 h' y. F' J

  N  O" x8 W( _5 u! a我以前也这样的~
作者: 小城    时间: 2007-12-15 12:45
睡着睡着整个人就蜷缩起来.真跟小虾米没两样,我妈经常说这样睡以后结了婚多难看
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-15 13:06
哈哈
! U  H1 Y. S& p% a6 y( m6 e* L" G; K; L& c, K/ g5 u  E
以后你老婆不觉得你难看就行啦
/ c- N- ?- I4 B# \0 E7 C
4 P& e! n& D" K3 u1 f7 P" Q嘿嘿~
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-16 11:01
看样子
8 l' U$ _8 Y% {3 b* D, f1 q
$ D3 z" D% c7 x# i" j$ L: T2 E' R3 j
一个人的睡姿还真多样化呢! t# t7 @/ N5 E( _/ r7 F
8 q1 h2 U/ |3 X# X; y
, r# Y, `+ w, r: z; U) X
不过估计没有几个的睡姿是较标准的
; {: G( Z" D+ W; g! l" l( F! D
) k1 t" f. F  s  H3 \- [* J! Y$ U2 ?8 a8 f- B) X$ f* Z
别的倒不要紧. w; h) R# @* Z, Q5 i; B
# x: [; U0 B5 O) Q* f: Z

. J- w; w# {; L# @  m# M. z6 z2 h7 E5 Z就怕以后上了年纪这个病那个痛的就出来了!
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-17 17:22
多样化的睡姿~3 z8 V2 O% r7 G4 @2 N# x
1 n% d2 ]9 F/ _$ k" K: A4 K8 _
哈哈3 G- v' n6 D7 a* ], i3 k

( l- p* o, i* D! g2 N你们找个适合自己的嘛!
作者: 我们的爱情啊    时间: 2007-12-17 18:41
这么恐怖.
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-17 18:55
啥东西恐怖啦???
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-17 23:21
哇呀. O5 O; v) G5 C; D* Y
9 @& ], d& W" S$ A9 Z
外面好多BT呀!
作者: FF    时间: 2007-12-18 08:59
昨天睡着的过程中，不知道为什么醒了四五次...汗!
作者: 荷兰猪    时间: 2007-12-18 09:35

) d4 G3 p2 u! `. }  B; K& i4 \身边的人精力太旺盛？
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-18 10:07
哈哈~
- p: b" ~7 `% E/ F% S( Y6 O) F8 L" y. ~* u
主要是她自己失眠呀!
作者: 下沙飘雪    时间: 2007-12-23 22:41
保持一个美好的睡姿可是身体健康的重要指标哦!



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