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标题: 好坏零食一览表 [打印本页]
作者: 煎饼    时间: 2008-1-8 19:52
标题: 好坏零食一览表
　　十种不好的零食' E# W1 Z- w1 n
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　　1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养“。 ( Y2 [4 h% v8 Z3 _; j8 T

4 i& T* @* f4 r　　2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
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　　3.爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
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5 F$ y  J" \/ m　　4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
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　　5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
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　　6.话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 " Z! p( }! F" x3 |( w% l) E0 f+ _
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　　7.快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
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, n8 r8 |, A/ t# M' k. F! m　　8.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
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% \6 D: [, ?: ^- V2 B. b　　9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 9 J$ Y7 ^4 Y% G9 W2 J! ^1 ]( E$ E
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　　10.膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。4 J& T  \) ^+ {' g& Q! {8 o+ d; Z2 i

  M" L8 k) B5 u  H/ }9 z5 l, L　　十五种比较好的零食  V3 p- ^) K' W% A, q2 Z# \9 o
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　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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# E( N4 e& p; i6 d　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 8 F- d, \+ \/ _- m
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　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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. K. j7 |8 E: l6 w$ ^3 ]  I　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 ; M5 [- g8 P9 ^) z# N& N3 x
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　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 " I, z# r& T" }

. w) z$ n2 b  X7 V( F　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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! A' U# d" c( ~* |$ ]. Y　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8 \2 Y% ?, E5 @! [  t- r; a% A6 h: @
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　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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- V* T* u  l2 Q) i4 I  w　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。& \) ?* |# `* W, F4 q$ i

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　　10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
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2 L2 D" b8 m2 i( |" B# o　　11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
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　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。 - @5 w4 [' V, e  m# {* A
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　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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& G' A+ p7 V# j( u( a1 A/ P2 N1 Z+ T　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
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& J8 Z0 I4 l/ {4 e, o% d　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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作者: 烟雨未落    时间: 2008-1-8 20:18
傻了，我超爱饼干的
作者: nancy500    时间: 2008-1-10 19:08
哈哈~~~ 偶超级爱吃巧克力啊```糖糖~` 挖，竟然是好事物哦``~~
作者: 理工痞子    时间: 2008-1-11 03:56




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