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标题:
你的睡眠能打几分？
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作者:
试着不想你
时间:
2008-12-9 19:36
标题:
你的睡眠能打几分？
判断睡眠质量的标准很简单。好的睡眠是：30分钟内入睡；睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好，白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难。常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。
# [7 R7 n+ L1 y! \/ G6 P- t
% x$ r( h% T8 g7 Z
下面10个问题的答案有四种：A经常，B有时，C很少，D从未。选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
# e9 _& _/ T1 U5 ?9 a0 N! h
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1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
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2.工作或娱
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乐至深夜。
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3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
# P- _% b8 U" Z: u+ X
. h* ^1 X2 C/ q @5 Y3 D
4.入睡后稍有动静就能知道。
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* e4 I: U) O' S. k5 J- h4 H, m
5.整夜做梦，醒来时觉得很累。
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6.很早就醒来，再也睡不着了。
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7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
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8.换个地方就难以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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* K% Y: B7 S- r/ K
10.使用安眠药才能安然入睡。
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5 q& [4 P8 D# b
如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍；5~20分说明你的睡眠质量比较差；5分以下说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
作者:
amue
时间:
2008-12-10 08:00
要分的 不过一般都是高分啦
作者:
电话联系
时间:
2008-12-10 18:23
B有时
作者:
试着不想你
时间:
2008-12-10 19:16
作者:
莎莎
时间:
2009-1-9 11:52
那怎么改善勒·
作者:
小沙子
时间:
2009-1-9 16:59
A分。
作者:
未料有風
时间:
2009-1-14 14:28
5~20分说明你的睡眠质量比较差；
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