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标题: 越吃越瘦16妙招 [打印本页]
作者: 古道西风    时间: 2009-4-24 16:08
标题: 越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 ' q2 A6 ^& ?* Z, f  B2 e' q  [0 v
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　　这两个都是特别有效的减肥的哦% R7 Z( I/ R: n+ K
　　
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　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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5 i/ a. ~0 U, }: n' L　　1． 苹果餐
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　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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　　2． 萝减肥法
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0 F$ W7 g! a0 I% V　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 ) y5 B/ A, Y; R; ?- W% Y" L. d- r1 Q
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　　3． 煮鸡蛋减肥法 ( y2 D% V- M* N6 X5 ~" l! N
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　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 ) z0 O/ A4 E9 \" Y8 J, @
　　葡萄、去掉油的肉一起吃。 ' Y9 [! Z- l9 }$ v
　　
: H" Y6 ?2 N8 A. O8 Q% d0 L　　4． 小豆减肥法
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$ l' F; h9 x& p. z- }- v: w　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5 C- g# W) x& n. z' K4 X
　　
$ K) u8 N/ Q) X1 R$ S5 [　　5． 酸奶减肥法 : f5 f4 M' f) y- q) T. @5 v
　　
$ c: a' O9 B5 T* n　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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　　6． 黄豆粉可可减肥法
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　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
+ {9 @4 b( e! R& A　　也可以加上麦芽和蜂蜜。 6 c1 A2 d0 A. ?
　　
( T  C3 Q8 a+ J; I　　7． 粉状牛奶减肥法 : `' K, y, u3 S  N9 P# a
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　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 . I4 B' X+ \6 z
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　　8． 矿泉水减肥法
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; K# p0 c! Q( b- S, D　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
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　　9． 红葡萄酒减肥法 , S2 s7 C6 X: m/ X0 ~+ D7 J3 n, K
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　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
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　　10.黑米减肥法
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　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 # H9 L7 ]3 P6 m* U) e5 n
　　以及食物纤维。
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4 }5 Q5 J% ^( W3 }% p　　11.饮茶减肥法
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　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 * n- l; W' l4 m) z+ q
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　　12.早食减肥
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* E0 [. V" I% f6 [' [　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 ) r7 S- @' {& L! B/ b1 v
　　胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
) _2 W% o, {9 T1 {) D　　若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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　　13.分食减肥
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　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
7 |3 J0 P6 l! v3 x# M　　不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， : E9 d7 a, D, s$ C2 ^& j. y
　　但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
6 \0 v. m8 j+ V7 R3 X# A' Z3 r　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
" U' X& D# w4 @( v% t& |& |* I　　人体就不会增加脂肪。
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　　14.要想瘦多食醋
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7 ]! q6 A$ z3 ]" ?1 @- \) ?　　近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
1 R2 ]7 {; }" q$ r0 d- n. Y　　不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 & |, [$ M1 E5 q7 Q% X) l4 C
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　　15.饭后茶减肥法
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2 l  f. Q9 O) S/ ^4 Q3 I" H! L　　饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 - S$ L8 v- A8 _1 K
　　
! s# P- g% K  |- c4 W8 m　　汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， " A+ Y% ~: k6 m' {0 j4 x
　　都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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　　饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
) P& K" I3 ]( ^　　最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 - p4 F7 E0 ]2 x- e
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　　16.简易水果色拉 " t5 M$ _6 T' S/ ~4 Q
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　　不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 1 F4 i! S' ?( `
　　怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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9 [9 g; T  o6 }3 K* q% t　　[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 9 `- A4 z# K' C% z# a) g( N
　　
( R* Z5 f" @) K* w' a& X  ]　　[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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　　2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
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　　3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
作者: CF74520    时间: 2009-4-25 21:05
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