+ d2 D: _/ ]' p2 v8 ]& ]鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。 $ |1 o) j8 p, ^! e1 A ' G2 d: J0 g! q }( B A4、日夜搭配 1 @1 I, C& |5 J * }) P. Q1 f% d; U节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃/ u- z6 s- \( w; x( b
$ b' ^1 k+ t; s点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。$ ?- e, T# Y6 k& \' V
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5、零食搭配3 f+ \2 ^( J) h" l$ }- _
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针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等8 D2 Y- G. q# J/ u1 f( V
& k( j7 x$ p9 z- x3 x! E水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。 ! x0 e3 l; e3 s % Y% i4 y' ^5 I" F佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味4 k# s0 }8 d/ ~7 y* S$ m
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添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。 , Y/ o, _! g2 r* V* }/ S 2 j4 Y- Q( P/ ]/ g9 h. a0 f6、喝酒要多吃饭, G8 z; q; O$ |! Q; N L
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人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，$ t( o6 G. I. V! W, U0 v
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此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对 t7 Y }1 ~0 ] 0 y5 `, U3 J* ~: o人体的伤害。/ n _# R9 q2 J6 F8 B( U
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7、勿暴饮暴食8 c: n \( Z* R