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标题: 女性新生活22要素 [打印本页]
作者: 淡色水瓶    时间: 2004-8-29 00:19
标题: 女性新生活22要素
生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。
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4 P' e( B  r% S+ E　　（1）跳绳
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　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
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　　（2）补脑
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6 `- `1 {9 ]$ a, D　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
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. c* w6 O+ t6 X$ [　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
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2 Y. d2 L) t& \, Z　　（3）不要吃太多豆芽
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/ ]% s2 Z% B& d0 I0 N% H　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。 ; w" h, l) p& D& ?0 u# V4 K
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　　（4）多吃蔬菜 $ X+ g5 u( P- P4 H/ V, l

" h: b& i! ]6 F* @　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。 5 J& E9 g3 n" a* _- ^) M7 p  z
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　　（5）上午看牙医 2 r7 E- O6 Y; l4 u

2 |, F" }% ?/ z+ I　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。 - l0 q+ \$ a* W! \0 L

5 V- |! ~8 W5 e5 y　　（6）多吃黑麦面包 3 W1 U! |: z' t  b
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　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
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　　（7）少穿高跟鞋 7 a. g5 w5 w: u5 O

, E# [: X0 L, \　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。 * _. x% O3 F- G& K5 r
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　　（8）补充维生素E 0 Z! ?# N% \+ F7 s

/ X$ {; A, j7 X( K　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。
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　　（9）多喝绿茶
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- x) {* i* w2 A: E! C2 z　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。 6 R8 J, P- ?% u* i* s1 j$ e
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　　（10）不要吃过量的铝
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　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。
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　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。 & w6 q2 x; E8 e, g- s

# c0 ^1 X; w7 r1 E! r. _　　（11）来点巧克力   a1 f( X$ _. f; a, \/ T, q3 ]

+ p6 V2 I& Z8 X2 V  \) m8 a　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。 1 k$ L5 V! ^+ W' X5 D$ H( P+ l

3 o" l8 f7 q+ s% c1 l) \- u( U- w　　（12）按摩鼻尖 : S, I, t. h. X; R7 s
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　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
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　　（13）适时休息一下 * r- Z$ U  T8 A0 G8 R' Y7 c

& Q' _) E* V1 o) B# Q　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。   [  H% d% q4 [5 k

7 c8 x- E( X$ M7 Y5 R　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。 & d3 E1 ?2 P) M, t1 I
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　　（14）多在光线充足的环境
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　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
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" G8 B, Y9 X. m2 a* e+ U　　（15）定期健康检查 . F# K7 T8 j' H7 v' }

* B& a1 R' g/ L3 l6 w6 M　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。 3 C9 V3 N) j( d# a

$ r" v. s$ w8 Z7 K8 o) c* W- r* H; j　　（16）多听老人言 6 d; K0 y) U  e" @  |& C/ T
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　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
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  X0 K% K0 [3 I; m6 C　　（17）保持空气湿润
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　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。 . t! q) H1 ]8 l' h( r* j

. h. E+ Q9 z. A6 I" z. d  L# l　　（18）餐后吃糖果 , j8 R0 D) u, @
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　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
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　　（19）倾听海涛声
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5 n  H% T, ~9 C& S& V6 @5 T" \0 l6 ~; {　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。
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8 d9 W+ I0 ^0 \5 u7 y+ L# `　　（20）适量食肉 5 t, D& _' J4 U; Q

/ e2 c1 w; y; H　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。
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' c0 a  M1 ], F- Z3 I" Q/ Y　　（21）铁质补血
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　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。 $ V" ~# I$ e# |

6 ]9 B4 p6 i8 C　　（22）作个森林浴 & `3 l7 O+ ~& Z- T+ |+ d& J. j

( }! L7 J2 F8 @, {& P: @　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。



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