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标题: 科学测试：40道问题可预测你能活多久 [打印本页]
作者: hutoumayi    时间: 2010-12-5 22:18
标题: 科学测试：40道问题可预测你能活多久
寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。
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　　数百万人网上“算命” 5 H  ?1 M# L* H5 v* y0 G$ f
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　　“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。
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( i! `  Y" l) w$ X' S　　丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。' g8 }7 L9 z) x/ R1 G( H6 D

: `7 H( O+ Z& h* D　　“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。2 k' ?" {& F4 T4 G0 x6 J) h9 [' @

  @7 Q* s/ X/ u3 |6 D2 a: e　　Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”6 \. ]6 _, S% H- y" x, `! m% a. N3 |

6 q0 k+ w9 m4 V6 ~% x( `　　做完题后的三件事
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　　世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。3 L- c" y8 I6 t% _0 A
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　　对“算命程序”不要一笑而过
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　　面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。
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  N( X* e5 x  M- W2 k' d　　正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。: D. d) U, d1 ]% g8 T
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　　我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。. i/ [' g) f) C1 b3 `

% Y1 x1 v% a1 D" k7 g　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。
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. Y5 K% z9 T. O$ e7 \9 e, Y# D. ]' N　　　寿命计算器
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' i1 I7 M5 \& D) M( N) r　　　　(根据国内情况略作修改) # Q1 [2 \& W/ {. D
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　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
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8 E" P( W' s, X/ t% V% q　　1.你已婚。(+3岁)
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　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
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　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)
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5 v: w' p; ?' ]5 B" {　　点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。) e8 F" r% H4 e3 T

- r( z; F- i' f3 s5 s3 x: Z　　3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)( O5 I9 H5 S4 e" n

7 J3 f3 D% ~0 D" z5 S  Z6 R　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。# l/ J, y& I2 E9 v
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　　4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)
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8 ~$ \% d2 r* ^. i1 Z　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
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% l: j9 J0 g& A6 `4 ?1 l6 c　　5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)
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　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。2 n0 H# W' i8 v6 |3 \& }2 c9 H

& R4 C: L; h; Z4 b5 ~: x5 T　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)% n8 q1 ]$ G$ N7 s

0 d) ^9 D8 @, p　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。$ l! ?2 A% _4 h
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　　7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)) G2 ]" a- j+ x1 j* a  n
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　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。: ~+ b! Q' v3 e
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　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)
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) \: V7 @1 [  i; M+ s: N! S6 |　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。$ s2 k8 h% @* D  H5 I- O% g

. |7 x* U0 Y1 f) {4 {2 U) ~8 `　　9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)- L5 [- p: h# N& y8 f

  g8 e% a) k: ]) t/ W, ~6 Y; x4 R　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。" L# F6 t7 n& I: V4 v
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　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)
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  K+ i) A2 D7 H; |5 ?　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？# C8 n( J; S9 g; k

% }4 z; ]/ \* m　　2杯以下(+0.5岁)
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　　3杯以上(-0.5岁)  @- O' t  L1 E% I$ G/ E) b

  n) W, ^7 W$ S　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
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5 m# S' T+ Z( ]" i! ~　　12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)
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6 e4 E7 U; h+ n2 b) m1 w　　点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
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" ?$ T1 D" v5 ]* a$ ]& I+ Q　　13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)
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# F/ A6 o. N# K" H# |2 Z　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。" S8 S8 Y5 j2 O, d  l4 J: g9 D
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　　14.你每天都吸烟(-0.5岁)' d! d- K5 {' ^- ~/ p/ C

, n5 i# |( y$ _+ N# {　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
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2 B0 X: R1 @" ?* [* {* `　　15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)
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　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)2 T2 F& I  _( T, I3 I

: {4 L, Y; d2 A; j' M' j( Z　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
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　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)6 `. N7 t7 o: k

( C% w* u& l4 s( H$ i　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
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' i/ ?6 j; l$ s$ ^! T. k$ j$ l* ]　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)- x2 t' y* \" U# g" q# T
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　　点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。/ d6 {+ C9 l7 I. i* ~% U" u

  A) u3 {' O+ i/ `% D% @　　19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)  N, I1 l& \5 q5 B

2 b! t* }0 `. o　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)5 ?# }* Z9 J( N1 R& [
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　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
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* A1 ~, r0 _9 q! n　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)
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　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。1 R4 ~& w4 O) f3 {, w

6 W8 W! w5 Z: A1 e. z9 c2 I　　22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)
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　　23.你每天会补充钙(+0.5岁)3 {! m# f; ^5 q3 `: c+ o/ o/ L! f4 T
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　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。: \+ r8 b% _5 {& }

- c) M) ?- _+ r0 S; [3 ]　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)) f2 o3 x( G- A& W

3 d/ l5 n" {& I, I　　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。5 ^7 R6 t# q! A
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　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁); l. I: z! E, g& d% ?3 I4 t6 r
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　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
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　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)
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1 g$ g+ V2 N4 v( ?( U! U8 t　　27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)4 M  S. Q4 q' I# n4 k

2 Y! P$ Q4 }* q, g　　点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
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- G  ]% ?& j; e　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)* ~- C2 y) T) [- y4 }

; F0 }/ }; z, q! N' V　　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
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　　29.你排便不规律(-0.5年)- A; t: d, c7 z1 ~

! G# a* Z+ q7 g/ z: G　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。1 w( T# i7 M. m0 q
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　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
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　　31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)
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　　32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)" C0 w' ^! J5 S: z' c. d$ t" T

& w- h7 h. c2 o　　33.你每年都做血糖检测(+0.5年)1 Y0 R$ U0 m5 z( o& k3 O

! Y% P5 |/ d. A) R0 ~# T6 \% ~) b1 U* v& n　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。8 S2 d5 \6 z: _, x

3 w9 M9 k: L+ p- K4 X. H  y　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)
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　　35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)
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　　36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)
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　　37.你母亲活到90岁以上(+2岁)
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) Y6 O& S7 v! Q7 k: g% [　　38.你父亲活到90岁以上(+2岁)
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　　39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
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6 n4 [( ?. n: y  J　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)
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　　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。
作者: yanyanyt    时间: 2010-12-12 11:27
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