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标题: 瘦腿的独门秘籍 [打印本页]

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作者: 荷兰猪    时间: 2004-9-14 03:06
标题: 瘦腿的独门秘籍
<b>瘦腿的独门秘籍

$ }* [0 |) a8 m0 M9 }# @</b>热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
* d; w  P/ M2 G% P+ s8 u　　不过， 紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

' Z, ~3 M7 ?' D4 ?; D　　1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
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/ p1 _8 D% R3 Y- u0 Q8 y% k　　2 这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

' s, J; ~$ f# ~0 N& e7 n　　3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
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　　4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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　　5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
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; f9 e5 q! z) B0 [( E　　小秘方

　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

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作者: valen1108    时间: 2004-9-14 09:19
偶肯定坚持不下去的...

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作者: 水草心蓝    时间: 2004-9-14 09:26
夏天已过

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作者: valen1108    时间: 2004-9-14 09:34
标题: 瘦腿的独门秘籍
为了下个夏天

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作者: 懒猫    时间: 2004-9-15 00:11
没图看不懂

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作者: 阿沙    时间: 2004-9-18 10:30
太复杂的

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作者: DNA    时间: 2004-9-19 21:00
没有用的,每天狂吃的,怎么可能瘦呢?

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