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标题: 早餐你适合喝啥？ [打印本页]
作者: hutoumayi    时间: 2011-3-31 14:51
标题: 早餐你适合喝啥？
本帖最后由 hutoumayi 于 2011-3-31 14:55 编辑
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3 G5 Y& ^( z2 }都知道早上吃饭一定要"有干有稀"，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的。
) @# c4 r& f1 T/ d; U                                                                            ; @, r' E, V/ W
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5 h7 ~5 a( h$ {! o5 k+ `　　养胃要喝粥
% W' \5 ^  ^8 E2 ^　　天气寒冷，很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。
! Y6 z; z  M; S3 g6 A& B' x　　冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。6 g& {9 l8 X. o# t3 W$ |
　　减肥多喝豆浆
& I' E5 @8 f/ q+ d　　并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。
6 {8 d3 C1 ?' _) n- k, K: I: a* n　　因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿，它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。0 ^# h/ p; F$ ^* @
　　排毒就喝果蔬汁. S$ ]) w$ s  }# \
　　清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排除毒素格外有效。早晨是排毒的最佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。
5 P$ t  R9 R5 Y: q) C+ Q' u　　牛奶适合多数人; X  L9 s" q  {$ @1 d& Q
　　牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。
作者: 爱在西子    时间: 2011-4-10 13:40
我基本上不吃早饭的



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