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标题: 7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤 [打印本页]
作者: 摩登伊裳    时间: 2011-4-17 13:43
标题: 7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤
“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
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　　减肥汤的原料及制作方法如下：
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　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
* F' \- @0 U( F$ W+ Q( z3 `" G　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。. `' K+ I4 z+ k8 m5 l7 \
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　　七日食谱：/ ~: D: K5 ]% n: _  V. n7 ^1 R
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　　第一天
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3 m! P. ]9 F6 H9 i1 {2 W( i　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
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9 H/ `* J" @# K3 R2 y' K　　第二天  F& X1 W* n0 o' n
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　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。2 H* H+ o& Y. h  u4 p
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　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
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　　第三天. O, ]+ w. o8 h( e
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　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。/ ]* N* G, N/ k* o" g
　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。% G! B9 b+ E0 M2 C7 {3 q5 u

! Y  W, u* ~' p' r5 s  k　　第四天. l8 d! y# Q- p1 {3 h
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　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。+ a. c! M9 d, V. [
　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
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/ l  \; _+ A$ w$ B0 C' M　　第五天
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$ @* r; h1 v8 H5 }/ R　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。' ?- ^) ]' \/ L  {0 }

! c! ?  S! M! P, r6 n; {( S) D　　第六天8 u% {5 }" h: b9 ?

2 @8 }2 ~  o- p; B9 W- V6 m4 E& b　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
( O* l% p* ^( Y! |( b5 o　　第七天
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　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
作者: jovi99    时间: 2011-5-20 20:27
不错，学习了！！



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