5 J9 S% Y2 ?! w 一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。+ U J* m; O* m @/ o7 _
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2、储存睡眠 : W% J8 h: a! y+ X: l ' O# d2 `2 ~; l; ` 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。 & G8 B; J9 m- t* s/ Q6 y 5 K/ S, ], x7 I+ Z/ G 3、穿BRA入睡0 M5 n0 T C/ L |
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胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。 . F, \: r: M! g& D. z& q9 Q6 c7 `/ s4 H& x% ~* O0 Q: t" \9 K) k
4、睡眠不足 9 E8 A/ r9 E% K! M* E5 D : R) X6 U1 `, x$ b* B% |1 @! O. G 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。' \+ K& M* o% i
; _2 N% o6 d: Y, T) K4 K } 5、带饰物入睡 # v. Q" \5 `2 D* m& W& Q* I( j4 s5 I* S3 y
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。/ M [( _2 f5 q( s7 i7 }
: S A5 ~$ b+ k4 O( Z 6、微醉入睡 k$ g0 u6 l) Z& d7 p2 c$ a3 J5 X9 Q
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。6 ?( V' _0 g# [6 B" k
4 Z3 \$ Z5 o$ n' h, E0 A 7、睡前生气 % N! s9 Q( O4 Y3 G : A) F4 K; N# A5 @7 C/ I 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 1 y9 [/ V. f( a- @: |! `, \ L # g( o7 E! [/ {; u/ U% k# e 8、睡前饱餐1 V; b! y( \2 Q4 T
( f. G* }0 p8 S/ C 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。- t+ A4 s# K+ l! C4 H% E! H" f% A7 S
) L. a0 B* P+ M/ j 9、睡前饮茶6 X$ w% }0 |* V( ^& U. ?! w
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茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。 : X9 ]* Q4 J2 t& _4 o( H; n* ? 1 O9 {5 [& F8 f& y' V9 \8 g5 ^3 m 10、枕头过高3 e/ j2 Y# R; Q t; |
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从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 : g9 i, o) m2 F9 u; Y5 j& p0 k" z$ E7 Q) ^8 g4 f! ]' b, H3 {, @* T
11、枕着手睡* ?+ u+ ?# m7 \0 Y4 d
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睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。 5 Q! l5 t6 z7 a) z3 c9 s, @% }1 p0 g
12、蒙头睡觉 - R- H$ d" m4 A0 P4 C 6 g; N/ k) \' g" J) y4 `6 s5 ? 由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。+ Q% k7 K; `. `& ]5 J% |8 D
) I* l8 z' P' k3 l$ u" F- o* Y 13、张口呼吸& O/ ? N* ~* w/ m* ^4 B
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闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。7 B- i' E6 q! L4 B3 D! x
+ }0 m9 U) t- }5 t* J7 k 14、对着风睡 + p! K, m- F0 w. s( _" T4 ]- ?# j4 P2 {
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。; x1 h) J7 V# h0 A+ j3 { r; t
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15、坐着睡! V6 t' [3 @# V
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不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。 # `! f4 Q$ x3 h: }- }3 ^* e2 B& P9 L( C W
16、相对而睡8 j* }' x+ _( T, G) j& ~; `
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有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。 : U2 \/ w' z; Q4 T+ Z. q0 k / j3 H! w/ c8 x 17、露肩而睡 7 X- h' x, r, _) e 0 w1 ], R2 r/ v( o8 n; {+ U 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 2 g o- t6 V0 g% i/ ]9 E / s* n) g, i& T0 I# s9 }" ^ 18、不关电热毯睡觉/ }6 G8 O: h. c0 }( f* C( A
/ o7 a5 D: Z( c) T$ o 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 提醒各位MM，最好马上改到以上不好习惯。作者: 密友情趣 时间: 2011-6-8 16:27
这些我都做