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标题: 白露时节 重在养肺 [打印本页]
作者: 战痘使者    时间: 2011-9-8 14:28
标题: 白露时节 重在养肺
白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
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+ K; z& N/ Z! z2 `# g7 x( v4 Z   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。( T% a) v$ q6 C& |0 Z
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    那么，应该怎样来养肺呢？
* a; [& P0 M) k3 t一、饮食养肺
- h" c9 L& c8 \7 u7 \1、多吃当季产的食物、果蔬。
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    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
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2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；: x% E; u& g5 F. e' S7 i" }5 }

! L& Y' e- |6 W' V& ^3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。; m  L( |7 W7 i$ B% K$ J8 W0 w' y
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    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。/ _; E7 c( d& o1 n) a
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    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。" a6 c* n6 l% O0 q8 U+ O
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4、多饮用汤、粥等
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    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。: A& x  Y! r9 {8 [- J# E

  l# s( f7 Z- \% J+ T4 k    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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7 Q+ b$ X1 a( P% E- d3 O+ I) \( n   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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5、还可以用一些中药滋补养肺：
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- Z9 j# [7 G! j0 t" A( ]   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。
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8 {8 h' ~! L" j  z, z0 ~2 v6、饮食注意：不要吃太多冷饮。- d, D6 J  d1 a6 Y
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6 ]6 t+ K+ G* w& E' y# b0 c二、运动养肺/ G  I/ B5 r+ J9 D  E3 K
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1、增加肺活量以养肺
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     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。$ E% {5 ~7 {( b7 i! r

- c! [  f' h% L6 z& @, k# W( P2、深吸气养肺：& N& b9 q0 d  @3 t2 y. q  x; u+ I

2 p) ]% C/ ]& t4 C( n    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。0 d2 m8 F  ^( S7 c6 w

0 w* g. C) Q4 @" }) O3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。0 i# a+ }, o- a; o
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    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
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    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。% C- n* g; L: E6 H, H, d( E  j2 i/ j3 F

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三、起居养生
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5 R: B* `: k* T2 P1、衣着要适时增减
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: A' Z" E& n: b8 i    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。9 B) {' M- L5 g9 |, x

2 H" e( o+ M" a2、洗澡后不要赤膊/ b# `! u% B& E1 f4 u/ ~8 f% o

( g; M" W" t! ]4 A& f9 z; ^    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。* y; h+ |  R6 u& l* J7 I0 w0 j' q

6 z% ~& H; O; Z3、睡觉时尽量关闭空调# s" V7 l5 F. {6 l* X% R

( X8 B) r7 x3 E   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。
作者: 绿太阳    时间: 2011-9-12 10:08
楼主是好人。



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