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标题: 白露时节 重在养肺 [打印本页]
作者: 战痘使者    时间: 2011-9-8 14:28
标题: 白露时节 重在养肺
白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
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   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。  L9 e. U: D+ |% A1 v, b  x" J

. c: G1 v0 S8 y    那么，应该怎样来养肺呢？
9 x3 x6 e, q7 r, V一、饮食养肺0 y' W5 s2 {' q1 D2 S' O8 ?; g9 L* q' }
1、多吃当季产的食物、果蔬。
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! O5 M9 A9 I+ }3 O2 c# _  y    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。4 \' k: w! l% v7 T
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2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；; X# {( G/ X( n( [, V

/ o* Q& u3 q% L+ @, N" S' \3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
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    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
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    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。
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4、多饮用汤、粥等
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    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
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* t$ o/ w8 c" J2 ^* }    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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$ X7 t) x+ l- e- y  n, O6 c   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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& y4 \( F( g3 V) U* z5、还可以用一些中药滋补养肺：
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1 F% Z  t' e- n8 \   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。
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1 o6 x9 U7 k9 C# k9 D  X1 @6、饮食注意：不要吃太多冷饮。( ]. a+ C+ Q3 A% I' {, a

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9 i3 \7 ]' u5 H% w3 @# R二、运动养肺
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1、增加肺活量以养肺
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     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。& G8 {5 ^* B# ~% `" R
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2、深吸气养肺：1 S" u& f( f- `4 L

- O4 x( r8 S. Q% c1 F    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。4 `" V, ^' }. S! N# ?& Y  {
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3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。7 ]6 U- U# M) ~% J! X; ]5 i

: m3 H! P! D" c- M" r    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
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7 C* C) Q$ R2 F) }+ ?- D$ V    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。5 Z3 a" ^0 V4 T" m' N! f: Y
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三、起居养生, X. S6 s0 |9 k& r: g5 Z

" ?( Z7 a6 c" f- g9 Q1、衣着要适时增减
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    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
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2、洗澡后不要赤膊. a0 A, I& |; C. _. Q; |
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    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。, V! U% g! Z8 ~( Q* _
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3、睡觉时尽量关闭空调+ f& j$ h' ^  k9 {
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   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。
作者: 绿太阳    时间: 2011-9-12 10:08
楼主是好人。



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