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标题: 女性锻炼应注意膝关节保护 [打印本页]

作者: 咖啡小姐 时间: 2012-2-13 08:28
标题: 女性锻炼应注意膝关节保护
女性在进行体育锻炼时，应格外注意保护好自己的膝关节，因为女子的膝关节较为脆弱，容易受伤。女子膝关节易受伤的原因主要是：女性臀部较宽大，大腿股骨微内倾，给膝关节增加了负担，也给股四头肌带来了压力。此外，女子的肌肉和韧带没有男子强壮，影响了对膝关节的保护。
　　体育锻炼本身具有两重性。运动得当，能加强膝关节附近的肌肉，使膝关节更为强健。如果动作不正确或运动过度，就会给膝关节带来危害。因此，锻炼应因人而异，如较胖的人就不宜跑步，因为跑步对膝关节造成的压力是步行的三倍。即使长期坚持跑步，膝关节看来很健康的人，也应常常变换运动内容，如骑车、游泳等。游泳是一项加强膝关节极好的运动，只是在做蛙泳蹬腿时不要过于猛烈。

作者: 小珞 时间: 2012-2-18 10:47
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作者: 小珞 时间: 2012-2-18 10:48
这样啊

作者: seansw 时间: 2012-2-22 22:40
女人要好好爱护自己

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