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标题: 这些还习惯能让你更健康, 你信嘛? [打印本页]

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作者: paaots    时间: 2012-3-1 15:28
标题: 这些还习惯能让你更健康, 你信嘛?
我们从小到大都被父母，长辈警惕，不要有习惯，例如吃饭的时候不要说话等等，一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯，竟然可以令你更健康？不相信就看看以下的内容。
# H' W( M* u$ x+ y' s6 S
! O7 W. e: l$ x1 m  r% X& S/ O  \　　1.自言自语
) D: P- a7 h+ [5 a2 I5 c* s8 i5 R　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
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　　2.张口就唱
5 q, @% i) b( S, q　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
( X" H; A" v9 D, i8 s, \
　　3.常伸懒腰
3 Y' m; Q6 _: n4 Y$ T8 L; ]9 F　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

/ s0 `4 }; O3 y: G　　4.高抬腿
; K. M$ g/ D* y$ z0 e0 G　　“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
' F0 W4 M# A/ M) y2 z  d4 Q
- _( F: n) M5 \4 y0 O4 n: {( [9 l　　5.站着吃饭
　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
! a3 W/ a3 J$ t( E( V3 M( E; U2 z
2 [! e; \0 Y$ n3 L" }　　6.饭前喝汤
; r( o5 d/ l' Q/ b7 c　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

　　7.脱衣而眠
  m+ `  p/ S6 @' p4 B. e　　脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
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　　8.爱吃冷食
$ Y7 W7 d0 S' R* M; O; l5 x! v) Y　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
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　　9.起床不立即叠被
) Y3 t# U: r& o　　由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。

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