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标题: 你有这样的幼稚想法吗？ [打印本页]

作者: liys 时间: 2012-6-26 16:15
标题: 你有这样的幼稚想法吗？

　运动后的第二天，全身肌肉酸痛，也许不少人认为，这样证明运动起到了效果。但事实上，肌肉酸痛不是评判有效无效的标准！
　　肌肉酸痛的原因主要有2个，一是肌肉有轻微的炎症，二是肌肉神经过敏。为什么我们做完运动，会明显地感觉到疼痛感，大多是因为做了不适合自身情况，身体不适应的运动。也就是说，肌肉是否会酸痛，是因为身体有否适应运动，而并不是对减肥是否有效。
实际上，肌肉酸痛与肌力也无关，不难发现，当我们一开始做某一项运动后，肌肉明显感觉酸痛，但持续做下去，身体慢慢“熟悉”这项运动后，酸痛感就不会出现了。
　　另外，肌肉酸痛也是让你“不要勉强”的一项警告。压抑着肌肉酸痛做运动，或者为了引起肌肉酸痛而做些激烈运动，不但不会起到有利减肥的效果，也是造成损伤的原因，这一点要注意。而且，当身体越疼痛越不适，越会让你产生放弃的念头，为了让运动持续下去，要注意适度地运动哦！

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