下沙论坛
标题:
练习情侣瑜伽的四大益处
[打印本页]
作者:
songjiang120com
时间:
2012-8-30 11:30
标题:
练习情侣瑜伽的四大益处
C% f1 y( S, w% w6 A" \+ f
练习情侣瑜伽的四大益处
2 d5 [$ x8 ^0 l- M9 D& s
在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作，通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界——这便是浪漫的情侣瑜伽。
i" J2 u. r9 K7 z- Z
具体来说，练习情侣瑜伽有以下几个好处：
# e/ n# X* B- `1 L( R
一、点燃热情：坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热
5 V& I* a; I( z2 W
二、加速系统循环：弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。
/ N3 N a6 t4 }/ a
情。
& Z. n9 A! k# o9 L7 t
三、刺激性腺：在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌。
1 {: D+ a- u0 F! G7 u& I: f
四、释放激情：坐在地板上，脚掌对接，尽量把膝盖放平，双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。
' w# K: |$ E4 c m4 P5 c {. D4 o
刚开始接触瑜伽时，不需要强迫自己的动作要很标准或柔软度要像老师一样，以免伤害到筋骨，瑜伽必须慢慢练习，柔软度才会增进。
* x( W1 u6 b& Z$ Z3 v: H
" l' q' Y1 \ r
作者:
夏浅
时间:
2012-8-30 14:47
瑜伽练了对身体很有好处，但是练成好像不太好练，贵在坚持！
/ s# e: r7 D8 v2 g! S5 d% h( ?3 e& C
作者:
凌乱不堪
时间:
2012-8-30 15:54
坐在地板上，脚掌对接，尽量把膝盖放平，双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情
作者:
ccxtw111
时间:
2012-9-14 16:03
没怀孕之前我还会练练瑜伽，现在怀孕了，不能剧烈运动！
欢迎光临 下沙论坛 (http://bbs.xiasha.cn/)
Powered by Discuz! X3.3