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标题: 饮茶的最佳时间 [打印本页]
作者: dnali    时间: 2013-9-28 16:09
标题: 饮茶的最佳时间
1.饮茶的最佳时间
5 Q  K* p! p9 I2 f  \) f0 q饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。. {2 y5 _, a0 r6 \6 F; U( m

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+ v, q' [  G7 U2 X2.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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- `6 {& Q7 i& _. |( ~3.刷牙的最佳时间
- W) e7 J, @4 {6 S$ w7 [: {: U饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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4.吃水果的最佳时间
' V* k$ a9 r/ B! b  u5 j吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。6 z# \% Z9 K; t: p# ]

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$ \. j. }# r5 k' x! Y: a  L# {5.晒太阳的最佳时间3 D* `7 P! t1 S' l1 }+ I
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6 h' H4 s# K$ c" D

! D3 S% n; L1 G/ s( q: [6.美容的最佳时间* b# t5 U+ {$ I! v  k* I
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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7.散步的最佳时间3 p  C& ~; s  f8 j! `
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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8.洗澡的最佳时间
- H% h: ~+ J4 F) k每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。) M1 }' H* X; U

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$ z4 Y* F8 O' d: w6 t+ O9 w9.睡眠的最佳时间
+ B" {9 }9 u8 d4 l4 {午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& z, w% v3 N# i1 ?" W* l+ }
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" ]- Y8 |7 M% W0 Q* W0 O$ A10.锻炼的最佳时间
5 `. f8 t+ W6 I+ b5 r6 o) I. X傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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