午餐前饿了适合吃什么 - 下沙论坛

每到上午11点，虽说离午餐时间久还有一个小时，但很多人的肚子这时已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。

所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，是你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。

1、香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2、山楂、橘子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸聚增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。

3、柿子含有较多的果胶、单宁酸，上诉物质欲胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪累积的上班族来说，非常有益。同时。酸奶中酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张或焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸引起来更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。