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标题: 饭后什么时间运动是合适的？ [打印本页]

作者: 装装酷 时间: 2015-4-12 15:11
标题: 饭后什么时间运动是合适的？
　　很多人喜欢在吃饭后进行适当的运动，这是有益身体健康的。但是，很多人并不能掌握好饭后运动的时间，往往使得自己的身体受到伤害，这是非常可惜的。实际上，在刚吃完饭后立即运动，不利于我们的身体健康，需要隔一段时间才能进行体育锻炼。那么，吃完饭多久运动才是正确的呢?
　　运动是有益身体健康的，如果在平时的生活中，能够坚持进行适当的运动的话，在一定程度上，能够增强人体免疫力，使人变得更加健康。
　　餐后进行运动的时间间隔长短主要依据用餐量而定，其他的还与年龄、体能条件、运动强度有关。例如一位中年人，如果运动前用餐量比较大，而且多半是含有高蛋白、高脂肪的食物，那么运动间隔应该在两个小时以上为宜，但是如果用餐量比较少，并且多是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短为半个小时到一个小时左右。
　　一般来说，对于不经常运动或者体质比较弱的人来说，饭后半个小时到一个小时之间进行运动是适宜的。而如果运动相对剧烈，则最好放在饭后一个半小时之后进行最好。可以根据自己的身体情况，适当的在饭后进行散步、慢跑等轻微的活动，是对身体非常有益的。只有掌握好正确的运动方式、运动时间以及运动量，才能够将运动养生的功效发挥到最大。

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