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标题: [推荐]减肥一族最爱的食品 [打印本页]
作者: 泡泡    时间: 2003-7-24 00:41
标题: [推荐]减肥一族最爱的食品
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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　　■全麦包0 O2 V5 x6 J7 Y, X2 p1 M
　　
. K" e2 y5 @+ @2 z　　热量：65cal/一片
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6 l  s7 y9 J0 O' b　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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: f- @( F& }+ ?3 x4 J# a% S　　■燕麦片
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% o& j- q: i! p( @3 T　　热量：132cal/一杯" ?6 B. Y  i9 a* I& |: ^& R' k
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　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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　　■椰菜
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　　热量：40cal/一杯. J; O5 c2 k0 h7 v7 Z  V4 |! E
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　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。) |" R& i" f: |2 k  f
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　　■芦笋. P# J: G7 T8 w: I  Q- ^3 b2 _2 x0 R
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　　热量：66cal/一磅8 P2 e$ p& h( K% \
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　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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: {$ F7 L8 i0 ]  Z& e　　■茄子
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3 A" n* S5 y7 A( ]2 y: p　　热量：19cal/半碗
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　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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: ~: {- S7 V; \: C/ e　　■鸡肉
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　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。6 k  n+ G6 }& a) m7 i2 O5 w: n
　　
3 W& R# i5 ]$ S; `　　■土豆! l% G8 |1 H8 n/ Y8 K/ }
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　　热量：145cal/一个大薯( l9 Y! w, u* z$ {$ @% S
　　
6 H& A, _: V, ^& n$ d, `　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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　　■海鲜- X. p4 j( D! x, Y# H* {
　　
5 e. k8 e% {; u, B5 L; x　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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! K! O% B2 P% A9 J4 E0 n0 J  F+ t2 D　　■扁豆
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　　热量：232cal/一杯
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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+ W: M' W, Q2 H0 \　　■橙
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8 o6 N6 U" T2 d$ Z, |　　热量：50cal/一个
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, h3 Z3 l9 {8 C% i1 S　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
作者: 天使不后悔    时间: 2005-12-30 18:26
晕啊！！！2 }- E3 X/ p4 l' E6 Y! q
还好我不要减肥
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作者: 天使不后悔    时间: 2005-12-30 18:27
作者: 笨笨的猪    时间: 2006-1-3 01:45
减的从115变成了1462 y& H' \$ L. c2 {* Y. |0 W
还好我是184的男的
作者: 小艳子    时间: 2006-1-16 17:02
不错不错
作者: 轮回之香    时间: 2006-1-18 08:21
哦，明白



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