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1.早晚一杯白开水
5 j2 S5 @8 k E% x+ X9 o充足的水分是健康和美丽的保证。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。由于女性的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女性往往比男性喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 z3 e4 R1 Y. [: v
女性要做的是:至少早晚各饮一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不可低估。
2 J9 A' S8 L6 y9 ^: F6 D7 i3 G& {2.一个西红柿
( a7 c% w8 _% X在水果和蔬菜中,西红柿是维生素c含量最高的,所以每天至少保证吃一个西红柿,可以满足一日所需的维生素c。
/ S' t5 x: E# D3.一杯醋
" S$ k6 H4 @( s$ V# O女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食一点醋,可以有效防止血管硬化。对于女性来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤变得柔白细嫩。如果你所在地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微滴一点醋,就能起到养颜的作用。
& v- L& P _" F2 A B4 R, Z: s4.一杯酸奶
- w' t9 c7 i1 i2 K/ K% ?. d) X1 L从补钙的角度看,女性是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女性应每天保证饮一杯酸奶。8 l7 D( S2 M' R3 M9 z
5.一瓶矿泉水
$ a" M9 ]# i1 }* a4 j* n一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。$ ?6 p) b q$ F. p+ R9 g) d8 c4 @
6.一杯茶0 G6 i* d+ G Y B
如果胃没有毛病,每天最好喝一杯茶,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。7 J; _0 U3 n4 ^# W
7.一个简单的面膜; `: ^) u9 J% |
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除掉,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,皮肤才能得到最好的修复。" ~1 w8 a3 w9 z, O5 Q y- V
另外需要注意的是,睡眠时间不宜过晚,特别是不宜超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效果。如果入睡时间超过子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
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