下沙论坛
标题:
大冷天睡觉护好你的脖
[打印本页]
作者:
试着不想你
时间:
2008-12-15 13:09
标题:
大冷天睡觉护好你的脖
北风卷地百草折。自大雪节气过后，北方冷空气一股接着一股南下，气势越来越嚣张。转眼，即将就是寒冬腊月。这段时间，对于上班一族、上学一族来说，最痛苦的事情，莫过于清晨被闹铃吵醒，逼自己从温暖的被窝中爬起来，但是起床后，有时会突然感觉不对劲，原来是脖子僵硬胳膊酸痛。这是怎么一回事呢？
2 v8 C3 `, \, g Y# W9 m
$ V7 O, A4 e" m. M4 d0 W3 T* I9 x
3 J4 F4 Q1 ^0 m! F# p# T
一早起来脖子僵硬
; t- Q- E E: U" H3 q i- Q
* N7 t L% \ Z" d6 b( I$ M
小张是一家网络公司的技术人员，平时为了开发软件，加班加点是常有的事，而每天深夜回到家，一头栽倒在床上便能呼呼睡去，早上在闹铃的催促声中才硬着头皮起床，这些都早已成为习惯。
" R9 c4 s+ S; m- T& i
9 ?$ q1 C. F2 V5 ~2 h# Z# r
最近几天，小张早晨起来总是感觉脖子僵
" Z- B) l# n0 S5 D% M
硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛。他赶紧到医院一检查，原来是落枕了。他发现，在同一家医院看落枕的人，还真不少。
2 J" p2 N( a/ v' @% Q
( n" ~( K$ U4 d4 }+ P& B. d5 N L
5 r! y) D7 _. R2 P) U4 }& Y
落枕的原因很多
+ v0 R+ r$ x) ~" W
- N$ _# N( P% l: K1 ^2 X% h
“我晚上睡觉枕头枕得也蛮舒服的，怎么还会落枕呢？”小张疑惑不已。
3 ?1 B3 [; E* u/ J+ e7 {' r3 \
7 v3 ^" y. @( @
原来，这段时间的落枕，是因为冬天气候寒冷。夜里温度相对较低，人们在熟睡后，常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其现在天冷，很多家庭开启了暖空调或取暖器，人们就更加忽视了脖子的保暖。
' W5 S- U1 {: \# j7 o
6 W* @& P0 o( w" @. @9 M4 u8 t
加上冬天人一般睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势，也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适，也会导致落枕。
S- x" l' X1 A5 A; Q7 j
+ O" r A! j9 y q& X5 ?6 S" n
. \* a( K, J [" ]5 T" ?
不妨在脖子上裹条毛巾
0 u2 S ^' a2 F- j2 b8 S" l, q
2 I8 R& B- Z0 }# U @0 T4 E
冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
" p. f0 u9 y W2 J! G* Z
3 I, U3 H H* u- y8 h
同时，还要经常活动脖子和肩部。最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力。这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
0 r0 `3 K1 p- r' A$ J& Z
\1 U7 n' R' P/ s7 j+ T
枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
2 g X6 a4 y: Q7 B; U- z* \
6 y: H2 h5 M6 Y7 T# s- K
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
作者:
冰雪冷人
时间:
2009-1-15 14:39
9 r- m) v7 f% W+ [; S
: @$ _/ y6 h7 {% }
% ~% F& Q2 Y7 m6 l7 i
, x) [. I$ a3 N5 _5 y, C
* u+ u( t8 z$ m" u I' ~
+ [- q7 g; C" ]1 c4 z
( T; g6 L; ?% k# k) }) O
' K$ _5 @/ D$ {, Z/ m% H/ }
+ I1 F# r2 \% I" t
好方法 学习下
/ x- `, Y" o- A; _6 D5 }& G
/ w% j+ ^: A0 N$ D
# U9 j$ }3 E3 ~- t6 \! {$ ?
\\\|///
1 |( z% h) l/ ~. }
\\ - - //
) E; E$ T- U" I) a% \5 t# p) Z
( @ @ )
# |% ?/ A3 Q5 C
┏━━━━━━━━oOOo-(_)-oOOo━┓
, @- L* F+ W; e! c l9 B
┃网海茫茫,认识你是我的福份； ┃
0 Y" q8 H5 p8 T+ J0 y
┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。 ┃
6 g4 \5 R. o! Z) Z
┃ Oooo ┃
; Z; [( r$ t- b. c* C
┗━━━━━━━━ oooO━-( )━┛
3 r) J1 ^4 |6 G' L! Z- @7 y
( ) ) /
7 g/ X1 U( p# I' F/ _
\ ( (_/
, }* M3 z/ m7 N
\_)
5 @( p& @8 N& v5 n4 o
1 t( s1 `/ ^3 z- b! d5 E
' u- G9 J: n! e
好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
6 d- ?" U J$ @& B
水处理设备
作者:
zmh
时间:
2009-1-30 17:00
清炖鲫鱼汤最美。
欢迎光临 下沙论坛 (http://bbs.xiasha.cn/)
Powered by Discuz! X3.3
9 r- m) v7 f% W+ [; S