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标题: 脂肪不仅仅在运动中燃烧？ [打印本页]

作者: liys 时间: 2012-6-26 16:10
标题: 脂肪不仅仅在运动中燃烧？
　在运动后的一段时间内，我们体内的代谢上升，所以在中午之前做运动，最有利于减肥。
　　我们经常困惑：到底什么时候做运动做好呢？如果想做一些比较剧烈的运动，适合在交感神经最为活跃的傍晚进行，但是一般正常强度的运动，则推荐在上午，也就是中午之前进行。在运动后的稳定下来，安静代谢的确是能暂时维持活跃的状态。

　　那么，不仅在运动中，运动后也能燃烧脂肪的说法是对的吗？
　　运动后，让身体平复下来，然后安静地坐在椅子上，并保持姿势，基础代谢会比平时提高20%。也就是说，运动后脂肪还处于燃烧的状态。按照能量代谢总量中的60％是基础代谢来计算的话，平常消耗2000大卡的人能将消耗量提升到2400大卡。若在上午运动，再加上中午后随意多活动身体，不管是坐着保持正确姿势，还是起来多走动走动，你体内的脂肪将更容易被燃烧掉哦！

作者: 伪装 时间: 2012-6-26 16:17
有用么。

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