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从山式到站立前弯排毒法
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作者:
装装酷
时间:
2015-4-12 15:46
标题:
从山式到站立前弯排毒法
从山式到站立前弯
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排毒要领:
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山式:双脚并拢站立,抬起脚趾,让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟。身体平衡后,将脚趾放到地板上,用鼻深呼吸,将体重均匀地分布在双
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脚上。
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吸气,双臂轻慢地离开体侧向上伸展,至两手掌在头顶上方合拢。抬头,向上伸展,让十指充分地将身体引向天空。
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呼气,自臀部向前弯身。手指尖触摸到脚趾两旁的地板,下巴放在膝盖上(如果感到困难,可屈膝)。
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吸气,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,双腿尽量伸直,但不要勉强。呼气,回到;吸气,回到。
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呼气,手放回到身体两侧,注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩。将整个过程连续重复5次。
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排毒功效:促进血液循环,调节激素分泌,使肌肤光滑。
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