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标题: [转帖]美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 !一个非常好的贴子！！ [打印本页]

作者: 瓶子2016 时间: 2005-2-11 20:41
标题: [转帖]美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 !一个非常好的贴子！！
简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后比较累滴

然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

作者: 煎饼 时间: 2005-2-22 13:23
瓶子。瓶子

作者: 静止泡泡 时间: 2005-2-23 20:06
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>学习学习</P>

作者: 舒适的晨曦 时间: 2005-3-18 13:15
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>学习中准备下周开始每天做，做一个月看看~~~~~~~~~~

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