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标题: 疯狂的预制菜：钠含量普遍过高 吃一顿咸一天 [打印本页]
作者: 煎饼    时间: 2022-8-29 09:28
标题: 疯狂的预制菜：钠含量普遍过高 吃一顿咸一天

' J& n. P$ g8 @) E- Y' j3 U预制菜火了！凭借干净的包装、快速的出菜，深受消费者青睐。5分钟一盘鱼香肉丝，8分钟一盘香菇滑鸡，即便是厨房“小白”，也可分分钟做出一桌大餐。可吃了一阵，不少消费者犯嘀咕：怎么感觉有点咸？
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( _$ W* \5 e( P8 J3 a1 b钠含量普遍过高
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如果你仔细研究下预制菜的配料构成，不妨自信一点，把“感觉”去掉，因为它就是很咸，很多预制菜成分表显示，含“钠”量惊人，有的甚至达到每100克食物中含钠1000毫克以上。
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" O( ^4 V; [8 c/ z6 ^《中国居民膳食指南2022》截图* H$ @0 x6 |/ O6 s. }2 v
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这是什么概念呢？根据《中国居民膳食指南2022》建议，成年人每天摄入食盐不超过5克。一般食盐中钠含量约40%，也就是说建议成年人每天摄入钠不超过2000毫克。
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记者调查发现，很多预制菜每100克中钠含量达到500毫克左右，在某电商平台上售卖的一款聪厨预制菜“湘西外婆菜”，每100克中钠含量达到1250毫克。一款谷言“红烧肉”每100克中钠含量达到560毫克。
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/ H9 t  H. e- ?2 L. T很多预制菜重量在300克到500克之间，如果按照上述“每100克中钠含量500毫克左右”计算，一份重量300克的预制菜钠含量达到1500毫克。吃一份就接近建议标准了，更别说多吃了。
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“实际上，我们一顿饭就有可能吃两三包预制菜，因为分量真的很小，300克的预制菜热好后也就一小碗那么多。”有消费者对中新财经表示。" ?/ A8 I6 z) u% k9 z

9 a$ l' `& c& l0 l' S这意味着，有可能你吃两份预制菜，就已经达到了上述建议标准。公开资料显示，每100克食品中钠含量100毫克以下才算是低钠食品。
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为什么钠含量过高？% S: e6 w2 p9 }: P* o+ ^8 u

5 ^( n  F' J% a2 G3 n记者试吃了一些预制菜，鱼香肉丝、红烧排骨等应有尽有，花样极多。但有个共同特点，就是酱汁较多，味道偏咸。
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9 L5 _% ]4 ]9 I有分析指出，预制菜会在肉的表面多裹上一层淀粉，酱料里多加一些糖盐油，再放一点合规合量的防腐剂，而这些“步骤”在正常家庭做菜过程中基本是不会存在的。
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: l' P1 ~4 }: m* ~9 z& b3 o  E还有研究指出，中国消费者口味分散，较为多元化，但人类天性嗜甜，嗜盐，预制菜目前也是在不断摸索国人消费口味；另外，这或和预制菜工艺有关，国内的预制菜目前工业化渗透依然受到工艺、冷冻技术的制约。7 P0 q  T" b& q" i6 l% Y! y. Z

: X1 _4 h) E- ^2 p0 }5 `" C不仅仅是这些预制菜中含钠，你平时吃的水果、蔬菜、谷物中都含钠。如果每顿饭再吃含钠量过高的预制菜，每天摄入的钠可想而知。" F: J+ l" E" M7 L3 E

( n! ?1 M8 G; |8 k实际上，不仅仅是食盐，如上所述，在糖、油等含量上，很多预制菜也过高。《中国居民膳食指南2022》建议，糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下；烹调油25至30克。8 F, x9 D7 y4 c1 k/ x( w

4 d. m, s6 _3 l8 l4 X; {$ A) G% w3 ~/ A《中国居民膳食指南2022》还建议，少吃深加工肉制品，建议钠从蔬菜中获取。



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