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标题:
喝酸奶减肥法 一日三次瘦5斤
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作者:
淡色水瓶
时间:
2005-11-6 19:33
标题:
喝酸奶减肥法 一日三次瘦5斤
清晨：酸奶减肥喝法
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每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
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第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
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注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
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白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
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上午10点
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如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
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中午
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如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
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下午4点
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饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
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晚上
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餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
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注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
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总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
作者:
小包包
时间:
2005-11-17 16:25
这样的啊!哈哈!好的!
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作者:
々玛贾十三号
时间:
2005-11-19 20:37
试试..
作者:
涩
时间:
2005-12-8 19:58
真的可以吗~~~那我要试试~~~~
作者:
无名apple
时间:
2005-12-18 22:29
太麻烦了点吧
作者:
涩
时间:
2005-12-22 13:36
还是没有试过~~~~~太麻烦了~~~``
作者:
youkoosle
时间:
2005-12-25 19:39
我不要减肥………………………………………………
作者:
说大话女孩
时间:
2006-1-1 07:42
就喝三次,我试试,不过不全照着这个做,哈哈,不然要麻烦死了
作者:
森林狼
时间:
2006-1-2 19:40
要增肥喝什么奶啊 怎么酸奶是用来减肥的...
作者:
※冰蓝色※
时间:
2006-1-3 00:06
我去试试
作者:
轮回之香
时间:
2006-1-3 10:35
挖哈哈~~~~好
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不过估计我没这个耐性啊
作者:
陆建忠
时间:
2006-1-22 22:32
真的这样的话世界上就没肥胖的人了 ，晕 。怎么想出来的啊 还以为是华佗在世了呢。
作者:
可爱女人
时间:
2006-1-25 20:38
小腹怎么减~~
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关键
作者:
涩
时间:
2006-1-26 12:36
有用的，我试过1天
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饿的我半死啊
作者:
弯弯链子
时间:
2006-1-29 00:17
我觉得我喝水都会胖……
作者:
柠天欣
时间:
2006-1-30 02:33
真的啊
作者:
断翅的蝴蝶
时间:
2006-2-22 14:59
好麻烦啊
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有没有简单点的?
作者:
婷婷
时间:
2006-3-1 16:30
太麻烦，我要吃饭！！！
作者:
人间少年
时间:
2006-3-19 21:44
wo sou l
作者:
一号爱三号
时间:
2006-3-24 18:16
真的假的
作者:
西门小庆
时间:
2006-4-2 00:14
为了减肥 我试试
作者:
悠幽
时间:
2006-4-5 21:56
找到宝了哦
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谢谢呀
作者:
だ风云だ
时间:
2006-4-8 00:49
太夸张了吧
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