十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
) n" y' [  E2 H: s: N: n: }-预防心脏病
9 @/ q5 k, m+ |. u# ^8 g-用来漱口可防治蛀牙
! F  {0 W8 ~; t/ D- p2三文鱼 (SALMON)
/ j$ M6 D" e) d-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
3菠菜(SPINACH)
/ v/ S/ f) n' ]! i-含大量铁质及叶酸
( ?8 L- }! m( G1 n5 U- s* X6 @-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
, S1 ^  S2 q4 L: }$ b# ^4西兰花 (BROCCOLI)
1 l0 d  {* o) C0 ~7 {3 g% e-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
& |: H, T$ G$ p, t9 K7 J. }. n6 m5 c& o5蒜头 (GARLIC)
' f. z# k; }0 i: }2 y, T' v" d-防治心脏病
8 u) O% k9 [+ G' h* U-降低胆固醇
/ ^% X0 ^5 i2 T-杀菌
7 ?: v- S9 P  y- d% B" i6红酒 (RED WINE)
, ]5 a& o! h" I% g6 u-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
0 e- d+ s/ ^: U; T9 W-喝小量对心脏有益
4 h/ t6 [. o5 A" z7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
6 Q  ?5 N  H+ ], o% I0 ^% ]7 S-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
: m- I2 a: l3 a, {& m8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
* }% I9 x; j+ r! a-含甘油三酸酯，预防心脏病
/ {+ u5 l/ o: X  c7 e% h9燕麦 (OATS)
3 E2 @! t" y* _' y8 o, O-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
) {: m) P" S  Y/ E-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
2 a  U- Q- J( d2 S( [" ]& E7 U-增进脑力
: r  H" W  L5 D十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
8 ]; R, L" N2 |' v4 E+ g& x　　2、含致癌物质
* J: u( g% t& G　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
- ?" O5 p- C: p- l( |　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
& F) X0 \; ~5 r( O0 U- R7 d3 Z　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
% ]8 J! |  Z) z1 P. \1 u四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
9 e- Y# X! H% c. |* H0 s$ v　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
0 K( P, ~6 o0 s3 K　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
- @2 z5 M7 V+ F% N五、汽水可乐类食品
% P. {% `" d0 J3 F　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
# `; T) \* q( t7 j5 @2 M1 X　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
2 o) n" Z8 C" r  I; o( W. E　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
+ `. S4 a, L! q) h: r　　1、含奶油极易引起肥胖
: B( s! R  O8 t2 j# z, |　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
( @! R9 ~- o! X　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

柠天欣

好的

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

林飞

<B></B>
自己喜欢就行
/ T+ k; S- b  T( D
* T! z5 a6 X' l) f1 L& s2 }----------------------------------------------
+ j; |* g, ^7 k' F- F视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

sunplow

自己喜欢就行

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

aly

垃圾食品吃的比较多

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
; b9 D* x9 n9 ]+ Q& Z& c0 V　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- J5 @/ y7 u$ x1 {4 g7 M! X3 {/ x  B　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
$ X: G2 A9 x! B　　3、热量过多、营养成分低
这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>