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标题: 十大营养食品VS十大垃圾食物 [打印本页]
作者: 淡色水瓶    时间: 2005-6-3 17:47
标题: 十大营养食品VS十大垃圾食物
十大营养食品VS十大垃圾食物+ u$ k% a6 {% ]+ f9 v8 i% g/ Z0 Q: ~4 }
沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  2 r& U" V! N, a5 m7 R
十大营养食品:
( P, ^; U4 [' h; R5 ?2 I: m8 ]1绿茶 (GREEN TEA) ) P- u0 J6 O/ I) j" t/ r1 y
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 * ?/ f; p7 x# a7 y0 g" [
-预防心脏病
- e# g' G) x9 ~7 H) q, W-用来漱口可防治蛀牙
) b6 K1 o+ \- M3 J  F! a& p1 P2三文鱼 (SALMON)
; c! d  }; m! u& L/ y4 T+ t-含有OMEGA-3S脂肪酸
. V* \+ k' A- k/ I' s7 W* @% A-可防治血管阻塞 " J8 p9 ~1 V" _5 L; y9 V
-预防脑部老化例如老人痴呆症
( b1 ]. d! \& ~9 j& B-降低胆固醇
' T/ Z1 L- y5 t2 I3 _4 B3菠菜(SPINACH) 3 `2 o. Z) Z# C9 z
-含大量铁质及叶酸
$ m: X  v' B  E% G8 v; A-可防治血管疾病及心脏病
" x2 j2 m  h; T-保护视力
: {. K' q5 Y3 j6 n: x# X-热量低 7 s& ~5 r, @! I) {
4西兰花 (BROCCOLI)
5 T4 Z7 Z$ u# R" B5 W7 u% C-含丰富胡萝卜及维他命C
$ L+ E# f5 T4 i' P& n: T0 a-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 8 {' h5 ]4 T$ ?% `0 [# H: p
5蒜头 (GARLIC) 3 ]* X3 c( @4 H$ F) E
-防治心脏病
" p$ t2 l: a" `: @1 Q) c2 |-降低胆固醇 3 b7 h2 I' u; r' w0 l* Y
-杀菌
" H; X( g$ t+ b6 m6红酒 (RED WINE) + X, E4 y" I4 B% \' a4 X0 L5 I. \
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
6 A2 b) D+ G7 ?- A9 p0 D: e. ]* ^-减少血管硬化 ; g& ^9 g- g0 r' w. q! B
-喝小量对心脏有益 ) I+ K% P" E. A! A4 \+ D$ [7 z
7西红柿 (TOMATOES)
/ Q. A( W$ N, F' j+ @4 I-含有具抗氧化功能的红西红柿素
2 \' E9 P& l) s  B3 k. L-防治前列腺癌
$ q5 C/ r5 g8 i/ D% w& ]4 F$ A-防治与消化系统有关的癌症 % I( m' {' A  o9 l9 n5 S+ N
-有丰富维他命C
* Z/ s. F1 K( t- e8 @' k8果仁 (NUTS)
4 y' g+ z3 [! B-含丰富维他命E $ W; h! z3 C% V$ u
-降低胆固醇
7 n% I* V1 [0 D-预防癌症
+ j4 V& T+ y# j-含甘油三酸酯，预防心脏病
$ L, _& D5 o/ d; ~3 Y9燕麦 (OATS) % q/ [4 ]9 y% K8 E& n2 d4 F
-降低血压 0 c" [! O+ q" F/ d- @; d5 Z. C
-降低胆固醇 / A+ b# G+ P% _7 [8 F2 _! O2 y+ N
-防治大肠癌 7 o! z' W; S" k( J$ M# [, `
-防治心脏疾病 & c* k7 x; Y9 `# M/ K2 O: [
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
/ f2 M* @3 d0 e! A  o-抗氧化
9 [' V* ^9 _# t# n7 X! g' O6 Y-预防心脏病 $ V$ X% |% t# u: B
-防治癌症
/ D( X! O& ~/ ]7 t& U$ D-增进脑力6 f* Y1 c8 u' b& i9 K0 U
十大垃圾食物:
5 p. ]/ Y( H5 D! p! [一、油炸类食品
7 j: C, K% T9 m. r- ^) M! g8 _　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
! n% ?5 D  R: d) N　　2、含致癌物质 5 Y, [7 ]* y3 s+ _. x: P
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 % w2 L. J/ }) n( ^. [' _
二、腌制类食品 ; D- K/ n2 j$ ^" `4 m& e, {- T, s
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
- Q( S2 y# C3 w3 k. \1 Q* J　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） # r8 f4 m* ^- c( B  s0 H4 _) E9 p
　　3、易得溃疡和发炎
. ?# V5 M* K2 w$ K8 r三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
( }6 K5 h- t; J, v1 F  O　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 6 e+ l7 u5 A' i/ F- o; Q, f& ]
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
, W' j7 Y7 q, |4 ]( c  Z四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
( u- j% U+ L1 o  s　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） - X; G% q3 T, z" x5 h
　　2、严重破坏维生素   z. O+ Z# x$ i9 f8 X) b- f1 o
　　3、热量过多、营养成分低 $ i  E- g$ f; ]
五、汽水可乐类食品
8 o6 y4 \- _. X1 N; _　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
& R3 H: M+ y) _/ J- y9 U: G, W　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
- r5 t' J: E9 j六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ! \) W- r/ W3 ?, V( a) }
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
  K8 H+ o8 ^+ P1 G- A1 K　　2、只有热量，没有营养
  M! e' ^6 V; s  t& ~: i七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
. z6 }& p& ]3 V2 {/ G0 z　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 7 |; {7 G' i( j+ e
　　2、热量过多，营养成分低　
. c2 r( S6 }1 x八、话梅蜜饯类食品（果脯） - T( [+ Y9 e3 ^) ~- x& c( i, \% C: ?
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） " \# J+ K) e4 X& {6 `8 {/ s2 f+ U
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） # l& e8 P( n$ @% O; {
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
/ B6 c0 w( t" T( o% C　　1、含奶油极易引起肥胖
* f; b5 N9 u3 O# D) \; o6 r　　2、含糖量过高影响正餐   ]: h; }  b0 n' K$ p- v
十、烧烤类食品
0 a# F8 D$ q3 c　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首） - o$ i- n: R+ g, S: S- j
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 7 e* a# @1 Z: q1 Q" L: C
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网
作者: 冷    时间: 2005-6-11 16:37
<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） * ~3 S$ ]; O, c9 w; j# q) ]) S
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） : R. p9 I9 b# n+ P
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
6 D, i: x6 E/ E3 e3 |四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ) Q/ L! ?. U5 k9 R
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
4 e% e8 k# d+ D/ }0 |3 H1 J　　2、严重破坏维生素 9 ^" H0 r. F* {( B0 f2 }' Q
　　3、热量过多、营养成分低 ' C& N" o0 o' n6 L# R$ E* f
这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>
作者: aly    时间: 2005-6-15 14:49
垃圾食品吃的比较多
作者: 沉默の霏儿    时间: 2005-6-23 21:13
垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`
作者: 沉默の霏儿    时间: 2005-6-23 21:14
垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~
作者: 坏坏惹人爱    时间: 2005-7-17 15:18
<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>
作者: 水中绿洲    时间: 2005-7-20 15:45
<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>
作者: sunplow    时间: 2005-8-13 13:43
自己喜欢就行
作者: cx6153822    时间: 2005-8-13 17:46
<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>
作者: 林飞    时间: 2005-8-15 14:07
<B></B>9 t& b9 k* O8 \; @& S
自己喜欢就行
* v! b# |+ w5 S* Y, ~8 H  R2 e; {" s; ]3 ?' l% a! r3 m
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8 d  j6 l7 I( I7 y; `' \视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 
作者: 爱烟    时间: 2005-8-16 21:21
<>喜欢不可不吃</P>
作者: 柠天欣    时间: 2005-8-17 04:09
好的
作者: 小溪    时间: 2005-10-27 16:04
怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到
作者: 陆建忠    时间: 2005-10-27 21:30
晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊



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