如何抗衰老

yestarlx1992

【女人25岁以后如何抗衰老】
3 h$ j7 l, h, k5 x' m
1 K% e3 W% {) g4 l1 N1 V1. 补钙；
8 J- l2 ]* [0 ?% d" b0 y2.补充纤维素；
& ~# P3 v+ w5 V* }; P3.补充叶酸；
4.每天吃早餐；
$ Q( n( W2 j9 S( l/ u2 F! m5.饮食多样化；
: E  n" d$ G# O0 D  U6.每晚按时睡觉；
+ i8 t" X# V+ V& `8 _7.抽时间做有氧运动；
8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
9.不急于起床；
10.保持稳定的理想的体重；
2 H) s+ L2 H6 h( T4 v11.饭后强迫自己运动；
0 r) Y1 e+ {) i0 O* v/ }12.不要久坐。