做做操，睡个轻松觉--女生必读

water006 · 发表于 2003-9-6 13:53:00

面对学业的压力，工作的压力，家人的压力，你是不是总是难以放松，难以入睡呢？
来，松一松，身心更舒畅！
  *松松脸颊* 闭上双眼，嘴角上扬，保持自然微笑，心情也随之放松。
  *耸耸肩膀* 肩膀向后拉，耸起双肩，象要碰到耳朵一样，然后一下子放下。重复5次。
  *压压小腹* 双手将腹部的肌肉向内向下稍稍加力压，使腹肌变得绷紧，然后放松。重复5次。
*伸伸双腿* 伸直左腿，左脚尖向上勾起，把小腿肌肉慢慢拉伸，保持7秒。右腿重复。
*深深呼吸* 背部保持挺直，双手垂放膝上，双脚平放地面，鼻子慢吸，嘴巴慢呼。重复20次。