【消灭只有足球和篮球的局面】——马术基本帖

卡恩

马术：女性的最爱

马术是从古代生产和战争中演化而来，大约在中世纪的古罗马、古希腊骑士精神蔚然成风，成为欧洲贵族们追求的时尚。骑马、赛马作为骑士的技能之一而被贵族们大加炫耀。英国是最早开始赛马的国家。

马术运动有其独特的魅力。首先，骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。其次，骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨胳和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健，也就是说，它的神奇在于，能使该长肉的地方强健起来，使该减肉的部位消瘦下去，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。据报道，西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马。骑马10分钟＝按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。与其他体育运动项目最大的不同是，骑手在愉悦地运动当天并不感觉疲劳，但第二天的感觉要明显得多，但以后再从事这项运动，疲乏的感觉越来越轻，最后只有乐趣了！而且，马术运动不受季节和气候的限制。骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。骑马是非常理智的行为，一个非常胆小的人，通过骑马可以坚强起来；一个冲动浮躁的人，通过骑马可以抑制他的狂躁性格。
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杭州马术俱乐部

白云马术俱乐部：杭州市滨江区长江路白马湖渔村内

奔腾马术俱乐部：杭州萧山区闻堰镇湘湖农场内

乡村马术俱乐部：杭州市北郊良渚镇的向山园艺休闲观光园内

项目简介

+ z6 {+ S9 ]; u2 t8 p　　1、花样骑术

　　又称盛装舞步骑术赛。比赛时，马和骑手要在长60米、宽20米的场地内用12分钟的时间完成一系列规定和自选动作。以骑手完成动作的姿势、风度、难度等技巧和艺术水平评分，得分高者名次列前。花样骑术个人于1912年被列为奥运会比赛项目，团体于1928年被列为奥运会比赛项目。
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　　2、三日赛
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　　又称综合全能马术赛。骑手在3日内连续参加3项比赛，第一天花样骑术，第二天越野赛，第三天障碍赛。以3项总分评定名次。分个人和团体两个项目，1912年被列为奥运会比赛项目。
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% r8 y4 t7 U$ N% o) q8 e6 c　　3、障碍赛
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　　场地至少2500平方米，设置十多个高1.40 ～1.70米的障碍。运动员骑马必须按规定的路线、顺序跳越全部障碍。超过规定时间、马匹拒跳以及运动员从马上跌落等都要罚分。罚分是负分，最好成绩为零分，罚分少者名次列前。奥运会有个人（1900年列入）和团体（1912年列入）两个项目。

. m9 a3 y3 K/ @& I* a　　二、项目详解
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0 g( @5 `' G) B/ {* g% B　　1、盛装舞步赛：
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& L3 X& Y: A( A　　盛装舞步被形容为马的芭蕾表演。选手在60x20米的场地里进行三轮比赛，通过马匹在规定时间内作出行进、疾走和慢跑等规定动作来展现马匹和骑师的协调性、马匹的灵活性以及马匹对骑师的驯服程度，力求给裁判和观众留下马匹完全是在自己的意志下完成动作的印象。
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& L& y$ o; h% c" w. s　　首轮比赛分两天进行，将决出盛装舞步团体赛的名次和首批25个进入第二轮的名额。第二轮难度增加、时间缩短，将产生15个进入第三轮的选手和马匹。第三轮是自选动作，骑师和马匹可以在音乐的伴奏下作出各种动作，以骑师和马匹的技术以及马匹的艺术表现力来决定最终的名次。
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1 n" g2 }2 ~* @- _7 c. p　　2、障碍赛：

　　障碍赛考验马匹的速度和动作的准确性，要求马匹在规定的时间内按顺序跨越12-15个水池、模拟石墙和横竿等障碍障碍，每个障碍不高于1.6米在跨越过程中碰倒障碍、拒绝跨越、摔倒、顺序出错或者超时都将被扣分。规定障碍全部跳完后，必须通过终点标志杆，比赛成绩方可有效。最终罚分少、时间快者为优胜。
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. G( p! b1 O4 _8 u& a3 M) ^, J　　障碍赛分三天进行，首日75名选手和马匹进行个人资格赛。第二天的比赛分两轮，产生团体障碍赛的名次和进入个人决赛的选手。第一轮来自15个协会的最多4名、最少3名选手和马匹参加团体赛的角逐，另有15名选手和马匹参加个人赛的角逐。第二轮，首轮过关的10队进入团体决赛，闯过首轮的另外35人进行个人赛。第三天也分两轮，首轮从第二天闯关的45名骑师和马匹再赛一轮产生20名决赛选手和马匹。第二轮决出个人障碍赛的金牌。

+ P+ C, o" x0 R3 v0 z- ]4 U　　3、三日赛：
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! a" ~, Y- B" l# m! y2 z4 r　　三日赛分为盛装舞步赛、障碍赛和越野赛三部分，骑师在三天时间里必须骑同一匹马。第一天为盛装舞步赛；第二天进行越野赛，骑师需要骑行5700米跨越不多于45个的障碍；第三天为障碍赛。三天比赛完成后，罚分最少的团队、骑师和马匹将获得冠军。
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9 n( L: X6 K8 t8 N/ M1 B　　德国是马术比赛的老牌劲旅，他们在2000年悉尼奥运会上实现了盛装舞步团体赛的奥运会五连冠。中国选手没有获得参加雅典奥运会马术比赛的资格。

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马术装备(这里指英式骑法)名目繁多，便宜的与昂贵的马术装备之间相差甚远。基本的马术装备，包括头盔、护腿、手套、马蹬、马鞍等等。一些发烧级马友也会自己购买一些马术装备。

建议初学者可以先借用马术俱乐部的马术装备，或者购买头盔、手套等最基础的装备，等成为铁杆马友之后再逐步购买其他装备。
马鞍。马鞍分为舞步鞍、障碍鞍、速度赛鞍和综合鞍(适用各种骑法的马鞍)，还有儿童专用鞍。选择马鞍既要根据个人偏好选择自己喜欢的样式和颜色，还应根据马的身高体尺确定马鞍的尺寸。综合马鞍的价格在2800-5000元之间不等。
$ e, h; x6 j: S+ c水勒。就是指口衔和缰绳。便宜的只需170元左右，贵的要3000多元。
  ~7 n+ R0 C0 J8 u; p9 V8 b衔铁。盛装舞步用的衔铁相对标准衔铁要复杂一点。如今还有带苹果味的新式衔铁，相信马儿受点小“贿赂”，会乖很多。
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5 n  d0 @  g! S[ 本帖最后由 卡恩 于 2008-5-27 02:44 编辑 ]

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电视转播的赛马比赛中，骑手通常将臀部离开鞍子高高抬起，上身与下身成90度角，使原本竖直的上身和马背一样成了与大地平行的姿态。在一些外出旅行的年轻人身上也会看到这种职业味很浓的骑姿。

骑手骑在马背上的正确姿势，是以两坐骨及逢际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立，头保持正直，目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上。

身体在保持直立的时侯，应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上，（PS：重点理解“附于马鞍上”）

脚掌踩在蹬铁踏板上，这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平，踝部稍弯曲，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳，肩，髋，脚跟呈一直线与地面垂直。

双肩从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。 手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成，腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下，前后运动而改变两手的位置，这样才能保持“肘－手－口”形成的直线。 骑手在马背上要始终与马保持平衡，协调，这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。 上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变。

初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。如偏乘，坐骨乘，逢际乘等，应特别注意。

偏乘：是骑手体重偏向马体一侧的骑乘。主要是乘坐不牢，保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的，容易 增加马屁的疲劳和放生一侧的鞍伤。

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坐骨乘：是骑手以两坐骨着鞍，逢际离鞍，身体重心落到马后躯的骑乘。主要是用缰过长，后仰前蹬，上身跟不上去而造成的。坐骨乘容易增加马腰部的疲劳，影响马的正常速度，乘坐不够牢固，易引起鞍伤。

* n) C' p1 s3 K% s- Y$ m    逢际乘：是骑手以逢际部分着鞍，两坐骨离鞍，体重偏向马匹前躯的骑乘。主要是用缰过短，两脚过于靠后和弯腰躬背，上身拘紧而造成的。逢际乘增加了马前肢的负重，容易使马失前蹄，并影响乘坐的稳固和正确使用扶助，增加人马疲劳，易发生鞍伤。
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英式风格的休闲骑乘，通常要经过较正规的训练，活动地点是在正规的场地进行；服装正式，戴骑士帽，穿马裤、英式马靴或训练靴，马鞭常插在小腿外侧的马靴中；端坐马背的贵族姿态。

美式风格的休闲骑乘，一般在越野骑乘中较多见。着装随意舒适，通常穿牛仔服，戴牛仔帽或棒球帽，穿牛仔靴或普通靴鞋配护腿。骑乘姿态奔放流畅，不受限制。

烟雨未落

帅气的马术女郎