比起生吃，西红柿熟吃有哪些优缺点

真正菲菲

　　哪些蔬菜不能生吃，或者说熟吃更营养？相比于生吃西红柿，熟食的营养价值会略胜一筹。“因为在西红柿熟食时，具有抗氧化功能及具有抗癌作用的的番茄红素和对我们眼睛有益的胡萝卜素大量释放，提高了这些营养素在我们身体的吸收率。另外，由于维生素‘怕碱不怕酸’的特点，所以在熟食的过程中，维生素C的破坏程度不是很大，钾和膳食纤维也不会大量破坏了。”
  N- y" c9 K$ o2 |% {
　　西红柿里面含有大量的维生素C，番茄红素，钾元素和大量的膳食纤维，口味酸甜，许多人都非常喜欢生吃，但是，我们在生吃的时候一定要根据自己身体的状况，看食用之后肚子会不会发凉，出现腹泻等这些不适的症状，如果没有这些问题，那么我们就可以把西红柿作为夏季减肥解渴的一种时令水果来生吃了。

3 Z# M& b/ }, e6 ?9 R0 S" e　　此外，从营养学的角度，专家也给了一些大家吃西红柿的建议，总的来说，西红柿在熟食的时候营养素的释放量更大，也利于人体的吸收，且在加热的过程中不会破坏各种营养素。如果你外出或者只希望摄取其中的维生素C，那么就可以选择几个洗干净的西红柿，食用安全方便又营养健康，既是水果又是蔬菜。“但是，如果是在家里面做饭，那么您最好将西红柿做熟来食用，这样就不仅可以摄取维生素C，还会摄取更多对我们身体有益的营养素。”

. S3 e9 ?7 I6 ^1 c. m  W1 k9 m
+ V- h7 I5 T' ]

boniss

好帖子，看看