华翎舞蹈教你如何提高自身的灵活度 宁波舞蹈培训

婷婷老师

在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。
+ C+ r- W2 p. }/ E2 E　　一、形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
　　二、在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。
5 V& o% E+ \: T; m　　三、在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。
( O3 l: @! B5 s0 G　　四、用正确的方式拉伸，如果感觉到疼痛或不适，就停下来一会儿，再继续。调整你的姿势，如果还是觉得极度疼痛或不适，就要向专业舞蹈老师或专家咨询。
/ g% A; B- U; d0 n　　是的，就像以上杭州拉丁舞指出的那样，身体的灵活度是可以训练出来的，就看大家是否找对方法，是否肯下苦功练习。
1 A* G8 K* o; @7 j: A% ]宁波华翎专业舞蹈培训机构常年招生，
, g$ e5 `! M: A6 `0 t4 q开展免费体验课程。
# h3 [0 M$ A: e  ^$ r' i体验内容：钢管舞、酒吧领舞平台、MV热舞（椅子秀、独秀、钢管秀、双人秀）、爵士（Jazz）、肚皮舞、拉丁舞 ，街舞HIPPOP,韩国明星舞。等课程
) `2 z. N2 v$ n* x# |咨询电话；13738421535   QQ：1525628814
' k, v  \9 w& t- k地址:宁波市 海曙区 华楼巷21号 开明街 天一豪景写字楼 B座 1201

婷婷老师

华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/

婷婷老师

华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/
1 V; k' }. u; q/ W6 k% k4 D4 w

婷婷老师

华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/
! ?, [4 Y7 @9 ^* S

婷婷老师

在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。

婷婷老师

形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
2 y( l9 U0 v& i, Z# E