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【女人25岁以后如何抗衰老】/ W' y8 {/ Z$ n3 L7 y/ K* f! ?
8 A0 E& B$ w* \; j: }
1. 补钙；* K6 j6 m. Y9 I% G$ W8 W7 o
2.补充纤维素；2 H" D, O* k& p
3.补充叶酸；- F* |0 X( S% w7 |, Y! A
4.每天吃早餐；
# s5 {5 @& `8 }0 f4 X; F; S5.饮食多样化；7 P3 g2 S* e6 e z" `
6.每晚按时睡觉；: k% ^" K# ]6 o" q6 F5 d9 |
7.抽时间做有氧运动；- e* g J/ }/ L3 n. z
8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
8 {% x7 d2 i* P: v8 F: D( U9.不急于起床；3 e$ ]: X, a8 R3 i
10.保持稳定的理想的体重；
+ }, f3 @4 h. f) P: }" U11.饭后强迫自己运动；4 y9 w s9 i- D2 x' @/ ~
12.不要久坐。& M3 z4 R9 t5 g- {, t# \- D/ l" J7 [
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狗仔卡
发表于 2012-9-4 17:13:58
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