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[推荐]减肥一族最爱的食品

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发表于 2003-7-24 00:41:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
6 M+ D7 l3 j; S; J4 c8 J& [/ w  , g  q! C4 S; T$ B/ ~+ T# p8 S% T
  ■全麦包- b' R; o' h: R" C) _
  6 }7 W4 }7 \6 m3 R
  热量:65cal/一片  P0 [1 K) X6 i% j" ?% l
  
- ]2 O* ~6 Z/ U0 W  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!, x  k, T# M" j7 Y
  
' U5 J& J* |+ r6 D# m0 _9 k  ■燕麦片
; ^8 q+ p2 W" k$ j  0 E# R/ e" |6 f$ a
  热量:132cal/一杯
  \: S& Z+ ~3 a! M  % q6 @, v4 K* K4 W  G/ l  d/ N
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。# p, G% q9 r: Y9 }
  
/ {! ^9 L  t' O  ■椰菜: `: `3 A4 M' ~7 }5 t, I$ l/ j/ z
  , b& _/ m' y+ z0 @9 v
  热量:40cal/一杯
  V. Q( c* ~' I0 P1 r# R9 @  
$ J3 V# u( _+ J- O( Y3 G5 \  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
" |$ N' O! P8 p" ^  8 B4 c, S* g9 q9 i* v) m8 u$ y$ l
  ■芦笋9 W4 k) p) y& Q; N
  
+ G9 b6 l0 H$ _, N) w7 O) O  热量:66cal/一磅! @! Y! l* ^* U$ O+ `4 q4 O0 H3 m2 t. n
  
8 k! X% b# R: m2 P/ C  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 A6 D  L+ R  G  . H  L0 O# K' v
  ■茄子
3 d8 v9 {. ?' e5 N  & @. c" X3 {  c/ h0 x) u
  热量:19cal/半碗
. S3 j: j0 b1 c! H  
  m  j; n/ ^3 F3 O, S+ {" `  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。2 v& c$ O3 }& f
  1 F+ p" o9 Q/ j, @' H, D" U
  ■鸡肉
5 B7 Y1 L, v$ Q' B  
; K4 j1 ?+ Y1 Q8 V8 [  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。& Q$ L: }2 q' a
  
* [% h' ]" t5 y; f5 s% C3 B0 `; D7 f  ■土豆
& {% X! g& o* Y, j" o7 ]9 z+ Z  
2 P9 J  X5 x% }7 X" C; ~  热量:145cal/一个大薯
( b" e8 A- n3 g  
" q$ k0 }( L. y; x. Y  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
  k, W; o, |7 i7 H4 f5 G2 j$ D  
# ~$ Y5 D( J: R/ g  ■海鲜
- E" ~& q" A/ I( |  ( ~3 Y3 }0 m& D& j3 u/ u: l
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
) i+ A, b$ }$ o6 E  ) O% o, M2 t3 \# B
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。/ `: z6 i4 G* x, y: e! u+ @
  
, b- G$ A" J7 i$ k) ?5 @1 s  ■扁豆6 c7 T, \# V# W& D
  
7 `" s# p, A6 Z" I; k; H  热量:232cal/一杯! e3 [3 J& t8 p
    F8 `) }- v0 k& s) n+ O3 h' l7 d. S% N
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
8 ], x9 ?( d$ X# X  
! `1 x0 q# s* q5 z  N  t0 m# {  ■橙
+ |5 U. o7 e, a$ w, l  
, X' s. i6 S# d7 i7 l  热量:50cal/一个
7 _" d8 K& X" V+ Q  6 G( r- P$ W4 t( X  I! m
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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该用户从未签到

2
发表于 2005-12-30 18:26:00 | 只看该作者
晕啊!!!
  E: Q- A, a* g% C; C; q还好我不要减肥
$ q9 c" h4 c# q$ x  w  ~* e
0 G6 T6 K# V1 V& U

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3
发表于 2005-12-30 18:27:00 | 只看该作者

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4
发表于 2006-1-3 01:45:00 | 只看该作者
减的从115变成了146
5 ]' Q) Q0 J7 D. P还好我是184的男的

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5
发表于 2006-1-16 17:02:00 | 只看该作者
不错不错

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6
发表于 2006-1-18 08:21:00 | 只看该作者
哦,明白

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