TA的每日心情 | 开心 2024-4-20 21:25 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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<p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_13207033113194441979025.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/></p><p><font color="#ff0000"> 10.让自己有好睡眠 </font></p><p> 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美: </p><p> (1)、先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 </p><p> (2)、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 </p><p> (3)、躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。 </p><p> (4)、如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。 </p><p> (5)、全身心放松,渐渐入睡。 </p> |
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