女人养生不可错过5类食物

似水年华520

　　对于女人来说，她们总显较弱，因此非常重视保养，只有女人滋润了，才会更加美丽，当然这不仅限于一些外部的工作，更重要的是一些食物内在的调理，对于女人来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人的一生都起着重要的保健作用，因此千万不可错过。
　　豆类，天然荷尔蒙
　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
5 ~/ c/ a8 U3 I- N. X　　燕麦，安神止痛
　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
. R/ l% m+ k! n' f　　酸奶，润肠补钙
2 \7 \2 Z  M% ^) ~4 {　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
　　红肉，补铁高手
1 q- P2 H* a3 A; ], x　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
4 R" h* i; t6 |& o　　西红柿，抗衰抗感染
$ W. Z7 y3 r4 o4 z  v　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
　

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