该用户从未签到
|
盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。 # f- J2 n+ i. p
* f7 f( U5 D: a% ^+ W3 r 不宜坐木
: [5 L, C7 D& n$ v6 m2 v$ b- }* {) l& c8 Z; c% @5 m
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病 : _( ~( p6 |% U& {. Z% x* F4 J0 A
、风湿和关节炎等。
; {+ ~) _+ k+ P0 K+ L* ?0 X
& x9 J( @/ B9 [ y$ {8 v 不宜多吃冷食 / V4 i" Z1 ~& H" D' l
3 b6 @+ T+ W/ e; ]$ R1 l+ r2 d
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。 : }" d/ X) B V9 N: v) D
) x/ `" ~3 t4 V3 n7 ^ ^, b H$ T
不宜夜晚露宿 % J- W! ?% `4 b6 ]4 G1 p6 g
2 O5 m3 ]1 L/ R/ `/ K
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。 : M" Q; ^" Y6 P3 ~7 N7 ` S
) l1 ~7 U" b% T& G6 m. t" p 不宜缺少午睡
- O- F. R; H) h1 x
7 t6 C! O9 E9 D 夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。 " b$ r, ~ k% F
1 [3 Z* Z/ C2 V$ ^3 c
电风扇不宜吹得过久 / Y* U% s# ?8 T' O4 k$ [ t; J
* R# s4 b4 I; D- n
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
7 P& l) O& @6 o! X3 g( q
1 P0 \7 k* y' A. l2 L+ K 空调不宜开得太大
4 Q5 F) {" F3 W" ~, \2 O4 Q; n; W
& S' Q; Z; ~& ^ T3 d- ~5 O+ ?8 r j7 k 空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。 ( {$ ~8 [7 ]/ ?6 Y" b6 h- u5 a
: l' S8 e3 ~7 h: O N; _( N
不宜“快速冷却”
, E% h, }* m; E9 [" ^9 l
7 M9 ?, D" ^7 W* ^# O 炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
4 ^2 m) H6 p1 a6 c5 n' O: j8 t4 I% `0 q: Q
渴极不宜急饮
1 c# }, F H& b" B* j% V) a9 N% w9 j8 N2 s
夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
! \- ~) k' q7 k P% x" G. x& q9 s
. w$ w1 w* `4 ?( W5 D7 L# [: F 不宜用饮料代替白开水 8 Q' [$ u' `" T1 l6 C! W ?( i
9 q/ g1 @% t* P! h6 h ] 汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。
& u4 \/ }* w/ `
3 E; ?3 j Q( _! |# e: N 不宜戴过深或过浅的太阳镜
1 M+ @" l8 X# { H
3 J9 A4 S/ }/ y9 L7 E U* d 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 |
|