该用户从未签到
|
盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。
, X- ]! [" T/ h1 E
$ m0 l6 E0 z. ~3 X; P+ i 不宜坐木
1 E( J. D1 K* w; H, ^- c, s" w5 m
. W& n* u5 ]% N" `4 e; _8 E; S 俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病
1 X5 o! ?, T6 h }) ~ N' B、风湿和关节炎等。 # M2 r( d- d! F9 l6 h$ z
, [0 s2 h0 _4 I1 O
不宜多吃冷食 8 J/ M/ Z" M' |* Z9 _2 w/ j
$ z4 V2 ?" p( {* \ i
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。 7 G/ O* e+ A# X/ w K
" Z: ?2 H% N, I4 T& D6 O* f
不宜夜晚露宿
( B3 O% |$ Z$ q% E* B8 t
: x6 K, @8 c5 `" J7 T$ g# K0 J 盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。
$ V2 }# W ~1 S R: k
, t8 D0 D, B# T( u5 U" } 不宜缺少午睡
# W" {6 N) z" p3 _* j0 G* `8 T2 `7 A; B% w- Y7 h+ P
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
. @* s m, W# V6 B! E1 t; u# ]1 x# g s1 j( V& t
电风扇不宜吹得过久
; @9 _* \8 s" A; l
1 ~3 \! g- R( e' w" W 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。 ! ~* _) G @" |9 P
# ]: ] l& I6 u+ S 空调不宜开得太大
7 l+ w7 ~/ e! E7 Z8 l
6 y& ^5 T i; ]( P% b L0 T q- n 空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。 $ `! f5 p9 m, x+ T6 u
. Q0 i, j) s U1 {
不宜“快速冷却”
, e# r, U- ]: h G% ^3 y) X. j! L! P: Z, T% t2 t0 e9 @
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
, @( q7 R/ _% h0 @8 V [) Y, `6 f% @* @4 R% @0 q+ z6 `
渴极不宜急饮 1 k1 B) `7 r+ V& k2 R
* ~, w- M4 V+ m$ O, d1 ~" K1 R
夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。 5 U6 C/ F/ H% q6 w; r
9 R. s7 I3 n' Z, L u2 E0 g5 p* @+ f5 T
不宜用饮料代替白开水 7 y" w& z$ @! ]+ ~+ \
+ X- s7 d9 j$ \9 ~. F. `1 L 汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。
+ A& x q1 {7 l; _6 P! w4 V0 K; x4 \' C% c$ T) Y8 }7 L7 Y# D$ L
不宜戴过深或过浅的太阳镜
( k, s3 h2 ]8 ^" A/ ]) j+ O: l1 J! w, ^0 `
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 |
|