* X7 L0 ^) \8 R% O1 {3 o 理佛式: 5 t [; v6 R3 Q 扭转腰部,刺激肠胃的蠕动,减少因为缺乏运动而产生的便秘!. w8 z6 Y# T# X3 N" L7 i! v2 x
伸展胯肌,打开腿部韧带,美化腿部线条! 0 V; d2 B7 B R$ l/ k& z# N5 o 伸展肩膀,背部肌肉,舒展脊柱神经,缓解背部僵硬!, l0 R$ t0 K/ k S, n; t0 g2 ?
, y1 l/ h! o* ?+ j) b 单脚轮式:0 p, W$ ?* X. V$ b
挤压腰椎,收紧腹部肌肉,使整个胸腔扩展,呼吸通畅!! Y, c7 d+ L1 t
伸展腿部肌肉,臀肌收紧,使臀线上提!. M6 B0 H# G) o A' G4 t4 F
绷直脚背,拉伸小腿前侧肌肉,美化小腿线条!( w/ S$ F4 ~# [* t
(照片为本人)) L N3 Q) b6 J2 p. O+ u% P
腰躯扭动式: - s2 ?! H Y6 i 扭转腰部, 矫正腰椎,防止脊柱歪斜,提拔上体躯干!3 i2 e: Q; b' B( d8 u$ d
手臂伸展,打开侧胸,上提胸线!9 G1 ^$ `9 Q5 ?. q1 L6 z7 V7 z
单腿站立,加强身体稳定性,加强整个身体的感知能力!(想学瑜伽,喜欢瑜伽的朋友可以加我:QQ465545274,注明:瑜伽)(请不要盲目模仿,以免受伤!)