TA的每日心情 | 擦汗 3 天前 |
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签到天数: 2339 天 [LV.Master]伴坛终老
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<P align=center><A href="http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html#blogid=4a821d110100bl3h&url=http://static3.photo.sina.com.cn/orignal/4a821d11g607c4b9ad412" target=_blank><FONT size=3><IMG src="http://static3.photo.sina.com.cn/bmiddle/4a821d11g607c4b9ad412"></FONT></A></P>0 v. y$ g0 S7 K3 N
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2 z" a; N8 E' j. ]+ Q0 z<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 上周在一家知名企业做压力管理的培训,休息时有位女性忧心忡忡地走过来:“最近公司裁员压力很大,回到家情不自禁会对老公发脾气,搞得家里气氛紧张兮兮的,我快受不了了……”</FONT></P>
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 看来,接近年关之时,金融危机之下,薪资看跌,压力看涨。带着坏心情回家,家庭矛盾难免一触即发。</FONT></P>* l# K% O2 \9 X" q- v1 @
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, C v1 B2 W; d+ p* e' v( L<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 事实上,不论在什么情况下,压力人人都会有,而并非每个人都会被压得软弱无力。如果不练就一身超强的“压力防身术”,一个人心头的那口“压力锅”一旦爆发,其杀伤力足以摧毁一家人的幸福。</FONT></P>
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$ Q; a4 L+ ^1 r" w, C9 E' ?<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <FONT color=#0066ff>对于压力所产生的不同情绪反应,我们每个人其实都有着固定的模式。有些反应模式效果特佳,能很快把你我拉出情绪低潮,有些反应模式则刚好相反,往往会把自己更推向一蹶不振的情绪深渊,导致悲剧的发生。</FONT></FONT></P>( K" ~& J- z9 I4 P
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> <FONT color=#0066ff>这些情绪反应模式大多是学习而来的(也有部分是因为生理失调之故),而久了就成为习惯,在你我的大脑中形成了特定的“神经回路”(例如“压力→哭泣”或“压力→发脾气”等),每一次碰到压力,这个神经回路就容易被启动,所以相同的反应往往重复出现,这也正是为什么有些人老觉得“本性难移”的道理。</FONT></FONT></P>
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 在个人压力即将引爆情感危机之前,推荐你一套超级好用的“压力防身术”。光靠花拳绣腿,会被压力给打得落花流水,只有绝世武功,才能将压力打得溃不成军。</FONT></P>5 c0 Q2 N: F1 t8 i4 u$ o; v5 l' S
<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px">准备好了吗?一起来看看常见的压力处理方式吧?</FONT></P># |+ g9 r8 l" i' W" k
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"><STRONG><FONT color=#663399> <WBR> <WBR> <WBR></FONT> <FONT color=#660099>压力防身术入门级:假装转移,发泄就好</FONT></STRONG></FONT></P>. R% E' A9 R, {: Q, E$ V4 l
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 比方说,今年年终考核在即,但是业绩还没达标,于是当作没发生不予理会,或者转做其他事情让自己分心:“先大吃大喝,要不疯狂血拼一顿再说”。</FONT></P>
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 或者狂乱发泄情绪:“一想到我就大哭”;“觉得很烦就对人大吼大叫”等。</FONT></P> u- |1 K. M2 T
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7 ~6 s3 Y" _) P/ G% l! {<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"><STRONG> <WBR> <WBR><FONT color=#660099> <WBR> 压力防身术进阶级:坦然接受,正面解读</FONT></STRONG></FONT></P>0 i/ P" X+ Y( J- Q% a9 F y! i p4 w! d
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 比如,明年还将减薪,房贷压力更加严峻。学会坦然接受:“已经确定了,就试着习惯它吧”。然后选择其正面意义来重新解读:“换个角度来看的话,这其实是个锻炼理财能力的大好机会。”</FONT></P>
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$ s% ~2 d$ O6 w7 F) C4 Q( k: b<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#660099><STRONG> <WBR> <WBR> <WBR> 压力防身术高手级:与人分享,寻求支持</STRONG></FONT></P>
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8 O' ^6 r/ S1 ~# x% s6 p! u<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 例如,今年业绩不佳,年终奖金无望。找到一位信任的朋友与其分享你的苦恼,寻求情绪上的支持:“找好朋友来听我诉诉苦”;“别人光听就好,我只想倒情绪垃圾”。</FONT></P>4 [! ~5 w6 T* ^2 y! O* v; t5 g2 v; C
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) E& C8 T+ t5 q<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 如果你对明年依然迷茫,不妨继续寻求行动意见:“去问问看有经验的过来人当初是怎么处理的”;“多听听大家意见,看看别人认为现在怎么做才好”。</FONT></P>
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, R7 _6 S$ |0 N+ c! J. {<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px" color=#660099><STRONG> <WBR> <WBR> <WBR> 压力防身术大师级:积极行动,应对挑战</STRONG></FONT></P>* ?7 w3 c) V9 w/ S
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 所谓大师,压力面前,自然游刃有余。而乐观心态与积极的行动力,就是大师的两大傍身法宝。比方说,同事关系紧张,工作难以开展。在窝火发作之前,不妨先制订解决问题之计划,并三思而后行:“先把计划想清楚,现在只处理能处理的部分,以免反应太急反而误事”。</FONT></P>
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) I. u) }; ^1 g8 _( R<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> 此时,如果你能够带着乐观的心态,积极动手解决问题,那么压力防身术大师更是非你莫属了:“我知道该怎么做,我会立刻按部就班,做我该做的事来解决问题”。</FONT></P>
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> 请你考察下自己的压力防身术功力吧!你的抗压段数到了哪一级呢?级别越高,你的压力处理能力可就越强哦!</FONT></P>9 u6 `* J6 e1 r9 I# [# T
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<P><FONT style="FONT-SIZE: 16px"> <WBR> <WBR> <WBR> <FONT color=#0066ff>个人的<STRONG><FONT color=#660099>压力管理</FONT></STRONG>,其实也就是两性幸福管理的一部分。</FONT>学会一套健康而有效的压力处理模式,打造抗压达人的积极心态,那么你们的幸福爱情一定也会刀枪不入,强健无比!</FONT></P>
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8 A- b) c6 d7 z9 T<P><FONT color=#cc0066 size=3>*此文为《新民晚报》“心理·情感”专栏稿</FONT></P>
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