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1.紫菜+ @$ e: h. M& |+ H6 f8 z: u% I
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 [5 A; [; i: r# B- Y, O' S# y% P
6 d4 _, I/ j/ ?* D+ D0 U 2.芝麻
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它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
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, Y4 z t/ {8 d 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 H. D5 b, I c) ~3 g
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4.苹果 % c, {6 P# u/ {: j* @3 Q
& n% u0 ^0 \# a c) m8 q! l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 O; H' ]: i* N: d( K8 s) u
( i: i+ u0 k& W8 x: D4 \ 5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 * }+ [' S& G5 x2 N
7 X$ ?. a9 c# L4 H9 j2 H 6.木瓜
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& J! j4 } D/ \5 S$ Z 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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% a/ u9 c6 E1 I6 @9 @ 7.西瓜 5 |* }! _7 R: Z6 v1 S
/ m; ~8 H" D! B! v4 y4 b# w 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 . q% U8 J( C& v; E6 J4 e
2 t" r! \: e; {1 d 8.蛋 , B# q: _5 k7 C4 A, ]
) ^* m! H4 I2 h* ^ 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; n+ D9 P C2 O2 |" x
0 }, f) b, t) F' m, G 9.西柚
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( b8 L; W7 L+ p 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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( u" m/ l. o% o7 H7 z6 { 10.蒟蒻 / `8 M7 S/ F/ i$ d6 E9 f
8 q! {# ]+ X* D" q! E! e 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
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因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
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( m/ \$ h1 ~/ Z$ u8 b5 S 12.西芹
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# X: U* }! U" I3 P$ T" ]4 W p0 |5 S 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13.花生 ! F, P! b) G+ c: r4 k4 ?- D
( D$ g7 P- V9 C# E2 z 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , v& ^/ b! H t( T
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14.奇异果
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- |& z5 q5 @7 O7 f% ^. }* @ R 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 Y6 i: r# T& `. v1 b 15.西红柿 # e/ _- n- N/ j% B, O- x/ X4 _4 s
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( N% N/ x; x& `( N) f8 G
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狗仔卡
发表于 2004-5-22 09:34:00
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发表于 2004-5-22 09:39:00
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