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补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

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发表于 2010-9-20 09:06:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。; X5 ^7 L& Y9 u* s9 t/ Q
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, c( _; `3 k( S7 @揉搓脸部使面色红润4 Q% u7 [/ i2 w( n, m( s
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1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。$ E5 F$ E( s, I0 C2 z/ ~
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2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。$ g9 U" a  [+ f8 x) g! j

7 C( j" a" w4 H3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
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0 _! Y2 Z# ]7 r0 I, U/ B4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。. q% {6 b6 w' K# `1 `
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5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。; |2 O& H$ K2 u

- h. |& _/ h1 X1 T, x' K6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。6 L( o5 g: I. P- D2 d4 e  g5 U
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7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。* `8 I5 m2 t8 P6 X
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8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。  _# X$ O' Y" k

& F5 l' V- M% O4 A, R9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
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  U, q. j6 u2 u( T$ G10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
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11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
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12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。3 V- ]  Y0 \) H7 Z9 W! q/ }

+ \' J  b& L2 V" q- k2 Z+ Q, m13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
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- p* }0 E6 L" _$ L14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
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15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
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4 A3 i1 ~6 N+ W. W1 a: H7 h" f16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
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  w& P1 t2 y: E+ s17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。1 t6 ?+ c& W5 i8 v2 l% l
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18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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