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补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

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发表于 2010-9-20 09:06:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。3 r( y, F+ }: y5 z& ?
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2 m5 ]  }. p1 y5 H! c  a9 ~- ^5 M

# \7 c# E% o, e2 S2 \3 R揉搓脸部使面色红润$ u0 {5 x5 c' f: g$ Z

, f3 @! X: N5 T9 Y" _. o8 O2 m/ p1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。8 k3 l3 I  Q  a
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2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
0 [7 n' P- t; c) o) z: ~* s
. N4 G& ?4 s0 S2 e4 B3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。' ~6 c1 |3 g  n2 E) n
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4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
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5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。! s# V" E8 M: [

3 c- `% E  ?! J& C2 Y6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
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! q* d- x) [6 I8 {; U& e7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。, F' o6 [; B! H( A, ?' I

3 N# o; g: V+ L7 R8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。, t4 L2 ?5 ]& Z7 N
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9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
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10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
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" T' v! {2 g8 P  t11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。# M  z4 y1 ?9 u! ~4 x: E. z

( o1 n2 M0 {" D. }- r( X+ G12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
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) T+ y( f+ K1 d  Q  N. q9 b13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。$ m* G2 S2 H1 R! V1 d; _1 ]
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14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。! n" m8 n7 i' W/ {/ [

% x4 i; M( ~/ z6 ~0 j% t6 }15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
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16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。9 ^' L2 Z3 t, i) \3 p! x
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17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。$ ]2 k. J5 D$ _) i
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18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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