TA的每日心情 | 衰 2015-6-14 15:57 |
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签到天数: 38 天 [LV.5]常住居民I
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对于女人来说,她们总显较弱,因此非常重视保养,只有女人滋润了,才会更加美丽,当然这不仅限于一些外部的工作,更重要的是一些食物内在的调理,对于女人来说,有一些食物尤其重要,含有女性特别需要的营养素,对女人的一生都起着重要的保健作用,因此千万不可错过。
$ z/ e" S8 i1 A! S9 w8 ]( \9 e0 x 豆类,天然荷尔蒙# m" U# }! V9 q' Y2 b- x
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
- }$ i. j N5 m/ u8 z 燕麦,安神止痛
/ A2 ]& O8 E, V 燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。& ^9 x5 o% N% u7 W( n, } A
酸奶,润肠补钙
5 H9 l7 `, \ o( j$ A2 ? 酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
% a2 k% q8 z, s7 K1 Y8 K( p$ O6 z( X 红肉,补铁高手. p% F7 t7 g. P+ }( M
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。$ J1 Q( E$ \- @/ P
西红柿,抗衰抗感染
D d% u% a; r7 e 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
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