TA的每日心情 | 衰 2015-6-14 15:57 |
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签到天数: 38 天 [LV.5]常住居民I
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对于女人来说,她们总显较弱,因此非常重视保养,只有女人滋润了,才会更加美丽,当然这不仅限于一些外部的工作,更重要的是一些食物内在的调理,对于女人来说,有一些食物尤其重要,含有女性特别需要的营养素,对女人的一生都起着重要的保健作用,因此千万不可错过。4 N, O* ^1 W! I9 X# S+ h
豆类,天然荷尔蒙2 E$ b' o: Q4 z( f! W. R
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。6 R$ s9 n& a( S7 h* [( M
燕麦,安神止痛9 l0 x5 x$ o* A3 L, f' D- |
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
5 [, q- h" M( w 酸奶,润肠补钙0 {8 M- _0 h( E( V( o+ x6 P0 O- C
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
3 [6 U4 o( G( ` 红肉,补铁高手
" M$ u6 Z4 ` z5 v8 a, k: |, n; `, z 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
+ I5 {, r! {5 w/ \ 西红柿,抗衰抗感染
1 O0 M5 i4 I9 l 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。( B9 z9 \3 }! B$ L
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