|
|
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。 o4 K! K% Z) b' R7 X4 Y+ D
0 q& b, u* A6 n3 F; M+ a中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。
( K: W" s# V# P Q' @, Y/ F f- t# d% Y7 G) l7 t8 l
2 S; H2 S0 q2 e: y, V. |1.如果你喜欢仰面朝天睡…… ' z+ q$ @: c8 {- z0 u' d0 Q
' j! Q1 p9 k0 x
睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。# N" `( X B* n/ X
* ?2 y- }/ h5 K9 U8 s' v中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。0 Y; M/ n3 u& Q1 O
' A7 R/ f7 P* r2 B' ^2 h
# t0 @6 w' K1 O- L$ o9 n2.如果你喜欢趴着睡……
6 N7 P% [1 |, j4 D- k3 c睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。! G+ p0 F5 w% T* P$ L# i+ H
. p9 U0 N0 t5 c/ G/ M5 I
中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
! I! ^1 Z/ v6 v$ E5 V
6 M: P& Z& d" {0 o6 W: s: I3 K( C% e x5 p# b ]/ Q
3.如果你喜欢蜷着身子睡……
: _( V* k8 ]1 W6 x5 D1 Z睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
- D: b1 d" [ r& P2 i2 \4 p; P
7 }1 T- E( X, B. E, ?中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。& o R; w- C1 O9 p. Q! r' _
( d: ?; r* q$ W% K
2 j' l Y% h$ ]( z; x4.如果你喜欢枕臂而眠……
; u4 Q, A. _- J; `0 u睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
9 C+ q4 X8 x1 H. q Q& A! N
- E i' [/ W( }/ p" C, p1 V中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。; d- D( z$ g: a$ B( @
' t( |0 }' z/ m2 M7 O: u
& m, I4 Z' J6 p. V5.如果你喜欢完全侧身睡……
2 m% h) }- E3 k' n睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。7 d3 ?- |3 q/ `+ o
1 ]5 ^1 B7 l) K" z4 H8 u" O中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。' K1 _/ F+ c, }4 H$ }& k
8 E9 T3 ~& Z6 C# [. I J
) r- i: V, R; G. p* @ O% @& l推荐金牌睡姿“半侧卧”
% O, s1 z% j( [1 w4 z- Q1 U推荐金牌睡姿“半侧卧”
# w) D" u) h: Z+ J* w+ E3 S R5 W7 B t# p `5 g. |
《千金要方?道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-12-13 09:48:05
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
