补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

hutoumayi

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
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揉搓脸部使面色红润
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2 |( O' j+ |0 K# B/ t1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

$ @$ \, S2 S5 S, _2 D. q# i- z2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
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3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
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4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
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5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

1 M8 @  D" R1 ?: r1 m+ K7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
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9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
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" C. |, M1 R8 D6 [3 ?" L# @10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
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4 d! u. c( y7 G0 j1 L" W11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
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12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
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, w+ r8 d: l* u- ~) m9 [* ^, ?3 `13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

& |  e8 G: M1 d3 c2 W15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

" c  I$ M- q$ [* {2 A& s$ K18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。