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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
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- t3 N5 t" i% P p- b: T揉搓脸部使面色红润5 ]6 q3 W- T7 e! C7 b* m
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1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
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2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。4 a: U; V% P7 X0 M# [
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3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
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/ e; V3 W6 k7 |; a4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。 ~. M! Z+ p' }- L' |
, Z8 P, L) P/ c9 u/ C5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
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6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
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7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。' f& e) }/ `1 F3 c' z
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8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
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9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。9 ^ F, J4 ?) y& `! w8 C
- T% A( y3 D$ V$ I7 P10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。' v) T4 `9 c$ Y2 f; B' s, d
& R0 D3 `/ s6 d2 [* T( T$ D11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。0 r4 F; f8 X+ A' k* @+ U
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12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
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1 O) f, n) d' _* `; x5 y w1 \" N9 |13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。- b+ @# R+ c6 H( e" j$ Q/ [6 @
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14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
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6 J- T' x6 }! d; G15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
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+ `$ f U/ d( K' z8 i16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
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& U% p( H3 B k9 u17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。& {4 p. e: c( M! u" `% i# L
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18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。 |
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